Ha van olyan hozzáférhető és előnyökkel teli gyümölcs, mint a narancs, akkor ez az ananász. Táplálkozási szempontból ez az édes és savanykás ízű értékes étel nagyon hasonlít a narancshoz, de konkrétabb hatással van a körmök, a bőr és a haj egészségére. Ellenőrizze tulajdonságait, előnyeit és egyebeket.
Az ananász étrendbe való felvételének okai
Töltse fel az elektrolitokat fizikai aktivitás után
Futott vagy végzett olyan gyakorlatot, amely nagyon izzadt? Az ananászban található kálium biztosítja az edzés során elveszett elektrolitokat. Akár fizikai megterhelés alatt is fogyasztható a káliumbevitel biztosítása érdekében. Ily módon elkerülhető a korai fáradtság és annak következményei, például a görcsök.
Javítja az izmok helyreállítását
Egy másik komponens, a bromelain gyulladáscsökkentőként működik az izmokban és az ízületekben, javítva az izmok helyreállítását.
A vér koleszterinszintjét szabályozza
A rostok felelősek az LDL (túlzottan káros) és az LDL ("jónak" tekintett) koleszterin mennyiségének egyensúlyáért. Ezenkívül megvédi a testet a szívbetegségektől azáltal, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását az artériákban.
Partner gyümölcsritkítás
Mivel nagyon gazdag vízben, vízhajtó hatása van, amely megakadályozza a folyadék visszatartása miatt fellépő duzzanatot. Emiatt nagyon várt étel a terhes nők számára, mert enyhíti a puffadás időszakának kellemetlenségeit, és nincsenek ellenjavallatok. Egy másik pozitív szempont a fogyáshoz: a rostok újra támadnak, ezúttal az éhezés ellen késnek, mert segítenek meghosszabbítani a jóllakottság érzését.
Szebbé teszi a körmöket, a hajat és a bőrt
A bromelain, amely gyulladáscsökkentőként működik, felelős a pattanások bőrön való megjelenésének, az öregedési foltok megelőzéséért és rugalmasságot ad a szöveteknek. Ezzel a gyümölcsben található más antioxidánsok erősebb és egészségesebb körmöket és hajat eredményeznek.
Erősíti az immunitást
Az A- és C-vitamin, valamint a bromelain együtt erősíti az immunrendszert. Mivel a bromelain gyulladáscsökkentő hatású, elősegíti a légzési válságok javulását, serkenti a megfázás és a váladék megszüntetését.
Javítja a vas felszívódását
A narancshoz hasonlóan az ananász is javítja a szervezetben a vas szintézisét. Ennek a hatásnak az elérése érdekében azonban a gyümölcsöt a vasat tartalmazó élelmiszerekben össze kell hangolni.
A szem egészségére hat
Az A-vitamin és a béta-karotin fenntartja a látás funkcióit, és több egészséget ad a jobb látáshoz és a betegségek elkerüléséhez.
Könnyíti az emésztést
Az ananászban lévő enzimek elősegítik az emésztett élelmiszerek feldolgozását, csökkentve a gyomor súlyérzetét és csökkentve a refluxot. A rostok javítják a béltranzitát és megakadályozzák a székrekedést. Fontos azonban, hogy ennek a hatásnak a elérése érdekében a vízfogyasztás megfelelő legyen.
Ananász tulajdonságok
Egy közepes szelet (100 g) körülbelül 50 kcal, 13 g szénhidrátot és magas rosttartalmat (1,4 g), bromelént, A-vitamint, béta-karotint, káliumot, C-vitamint és elhanyagolható mennyiségű zsírt tartalmaz.
Gyümölcslé vagy gyümölcs mindennap?
Mindkettő kiváló az egészségre. A napi 100 g gyümölcs vagy egy pohár 200 ml gyümölcslé előnyöket kínál. Mindazonáltal mindig igyekezzen a friss gyümölcsöket előtérbe helyezni, hogy tulajdonságainak 100% -át megszerezze. De ne feledje, hogy a cukor lébe való felvétele növeli a kalóriák számát anélkül, hogy tápértéket adna hozzá.
Ananászfogyasztás módjai
A trópusi gyümölcsök nagyon sokoldalúak bármilyen típusú ételhez. Ezért nagyon jól illik a sós receptekbe, édes-savanykás ízt adva az ételnek. Gyümölcssaláták, zöldségek, majonéz, vitaminok, kevert gyümölcslevek, természetes módon fogyasztva, egy csipet fahéjjal, példák a változatosságra és nagyobb élvezetre a szájban. Az általában elhanyagolt héj kiválóan alkalmas teák készítésére is.
Ellenjavallatok
Vannak, a savasság szintje és az ananász bizonyos tulajdonságai miatt. Például az alvadó szereket használóknak kerülniük kell a túl sok étel fogyasztását, hogy ne akadályozzák a gyógyszer hatását. Még a gyomorfekélyben és a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek is orvoshoz kell fordulniuk a fogyasztás értékeléséhez.