• Ezt a koppenhágai egyetem kutatói bizonyították.
  • Azok a férfiak, akik napi 30 percet gyakoroltak, 3,6 kilót fogyott
  • Azok, akik egy órán át tornáztak, csak 2,7 kilót fogytak.

Kutatók a Koppenhágai Egyetem (Dánia) kimutatták, hogy a napi 30 perces edzés a fogyás és a testtömeg növelése szempontjából ugyanolyan hatékony, mint 60 perc - derül ki az American Journal of Physiology folyóiratban közzétett eredményekből.

fogyáshoz

Tizenhárom héten keresztül az Egyetem Egészségügyi és Orvostudományi Karának kutatócsoportja 60 közepesen túlsúlyos dán férfit követett nyomon erőfeszítéseket a jobb alak érdekében.

Fele készen állt a napi egy órás testmozgásra, monitorral figyelve őket pulzusszám és az elvesztett kalóriákat, míg az utóbbiak csak a gyakorláshoz szükséges időt alig fél óra.

Átlagosan azok a férfiak, akik 30 percet tettek a napi testmozgás 3,6 kilót fogyott három hónap alatt, míg azok, akik egy órán át tornáztatva csak 2,7 kilót fogyott. Hasonlóképpen, a testtömeg csökkenése kb 4 kg mindkét csoportban.

A tanulmány egyik szerzője, Mads Rosenkilde szerint ez azért van, mert a fél órás testmozgás további előnyt jelent, vagyis az, hogy azóta több kalóriát égetnek el, mint kellene minden energiájukat erre a harminc percre összpontosítják, részben azért, mert több energiát és vágyat halmoznak fel, mint azok, akiknek hosszabb a gyakorlási ideje.

Emellett - tette hozzá Rosenkilde - a 60 perces gyakorlási csoport valószínűleg egyél többet, mitől lett kevesebb a fogyás a vártnál.