Írta: carrerapopulares.com
Ez egy golyó, egy földrengés. Mindkettő a sportban, mivel létfontosságú. Ana March, ismertebb nevén Aniuska, Két szenvedélyt ötvöz, amelyek, ha tudják, hogyan lehet ezeket ötvözni, sok előnnyel jár. Az első, a szenvedélye iránta Atlétika. Fiatal, könnyű futó, jó előrelépéssel. 3000 méteren junior második helyezett lett, Spanyolországban pedig a 2015-ös egyetemen 5000 méteren harmadik lett. Népszerű versenyeket is gyakorol. Tízezerben 37:38, és évadról szezonra folyamatosan javítja. Versenyezz Valencia CA-ban és edz Marta Fernбndez de Castro parancsára.
Második szenvedélye az konyha. Talán ismeri őt a film utolsó kiadásában való részvételéből TV műsor Masterchef. Biztosítja, hogy "az egész azért kezdődött, mert egészségesebbet akartam enni, és nem enni ennyit előfőzve". Aztán végül az egyik legjobb amatőr szakács lett.
De mit tudsz, hogy Ana is az az egészséges táplálkozásról szóló enciklopédia. Megkérdeztük ezt a sportolót, hogyan kezdi a reggeleket és a titkait a felkészülés során Egy jó reggelit hogy energiát kapjon egy igényes verseny vagy edzés.
- Mi az ideális reggeli reggel egy igényes, legmagasabb szintű versenyen vagy egy erős edzésen? Mi lenne a számodra igényes verseny?
Többszemű szendvics könnyű kenyérből serrano sonkával és natúr paradicsommal, valamint néhány csepp olívaolajjal, kávéval növényi tejjel és banánnal. Ha a verseny hosszú vagy késői lesz, adjon hozzá egy marék vegyes diót (mogyoró, dió, tökmag)
- Meddig csinálod előre?
2 vagy 2 és fél óra, a távolságoktól függően, mivel ha hosszabb, akkor az emésztést helyesen kell elvégezni, hogy elkerüljem a gyomorfájást (nagyon hajlamos vagyok).
- їMit reggelizel minden reggel, amikor az edzésed nem annyira megterhelő?
A szokásos reggelire való edzéshez szója tejjoghurt zabpehellyel és dióval, vagy házi zabpehely palacsinta lekvárral vagy mézzel. Mindkét reggelit a kávém és a banánom kíséretében.
Amikor pedig 40 perces reggeli lövöldözésem van, és gyors emésztést kell végeznem, egyszerűen elkészítek egy turmixot természetes joghurttal, 100 ml tejjel, egy marék tökmaggal és egy banánnal.
- Melyek az elengedhetetlen ételek és italok a reggelihez? Akiket soha nem adsz fel.
A reggelim alatt soha nem mondok le egy kávéról növényi tejjel, amely kalciumot tartalmaz. Egy olyan banánhoz sem, amely káliummal látja el a szervezet normális működését.
- Milyen ételeket és italokat kerülsz? Van néhány dolog, ami miatt rosszul érezzük magunkat, vagy amelyek nem ajánlottak a testmozgás előtt.
Kerülöm az állati tejtermékeket, mert túl nehezek számomra, és a testem nem nagyon tolerálja az ilyen típusú fehérjét. Kerülöm azokat az ipari és feldolgozott termékeket is, amelyek csak üres kalóriákat és egyszerű testmozgásra nem alkalmas szénhidrátokat biztosítanak számunkra.
- Mondjon el egy kifejezést a reggeli fontosságáról az Ön számára egy versenynapon.
A reggeli a verseny alapja; fejjel csináld.