A szakemberek régóta felismerték az a pozitív és jótékony hatását megfelelő táplálkozás terhesség alatt, a baba egészségére, amelyből az anya is profitál. A fogantatás előtti anyai táplálás és esetleg apai táplálás befolyásolja az újszülött egészségét.
A terhes nő tápláltsági állapota befolyásolja a terhesség kimenetelét, különösen a gyermek születési súlyát tekintve, mivel összefüggés van az anya súlygyarapodása és a magzat fejlődése és növekedése között. Az anya nagyobb mértékű alultápláltsága, a csecsemő alacsonyabb születési súlya, az elvetélt terhességek, rendellenességek és újszülöttek halálozásának nagyobb százaléka.
Az egészséges baba legbiztonságosabb módja az egészséges életmód kiválasztása, amely magában foglalja az orvos rendszeres ellenőrzését, a kiegyensúlyozott étrendet a terhesség alatt, a testmozgást, amikor az orvos azt tanácsolja, kerülje a röntgensugarakat, szüntesse meg az alkohol, a cigaretta, és korlátozza a koffeint.
Az anya egészségi állapotának hatása a terhességre
A terhesség alatt nagyon fontos az intelligens étrend betartása annak biztosítása érdekében, hogy az anya és a baba minden táplálkozási igényét kielégítsék, ez meghatározó tényező a magzat növekedésében és az újszülött súlyában. A terhesség első trimeszterében a nők kalóriaigénye nem növekszik, de a második és a harmadik trimeszterben napi kb. 300 kalóriát kell növelnünk, hogy kielégítsük mindkettő táplálkozási szükségleteit.
Ha a terhesség előtt normális a testsúlya, akkor 8-15 kg között kell híznia. A terhesség végén egyébként minden, amit feleslegben eszel, közvetlenül a testsúlyodra megy, és nem a babádéra. Hasonlóképpen, az anyai alultápláltság és az alacsony súlygyarapodás ebben a kilenc hónapban az alacsony születési súlyú csecsemők kockázati tényezői.
Más szempontból azt is el kell kerülnie, hogy mérgező vegyi anyagokkal, például rovarölő szerekkel, egyes tisztítószerekkel, festékhígítókkal, ólommal és higanygal érintkezzen. A háztartási termékek többségének terhességi figyelmeztetése van a címkéjén, ezért tanácsos elolvasni és kétség esetén konzultálni a nőgyógyásszal.
A kiegyensúlyozott étrend fontossága a terhesség alatt
Az élet bármely szakaszában ki kell próbálni kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, de ha fogamzóképes vagy terhes, elengedhetetlen, hogy ne hanyagolja el az étrendjét, mert az új gyermek egészsége részben ettől függ. Így étkezési tervének tartalmaznia kell az összes alapvető csoport élelmiszerét: tejtermékek, hús, hal, tojás, gabonafélék és származékai, hüvelyesek és gumók, gyümölcsök, zöldségek, zöldségek és olajok. A magzatot táplálja az, amit egy anya eszik, és szenvedhet, ha az anya rosszul eszik. Másrészt az ételeket több adagban osztja el: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
Tippek az egészségre és az étrendre a terhesség alatt
- Vigyázzon egészségére és étrendjére. Az első trimeszterben a magzat összes fő szerve és rendszere kialakul. A fennmaradó hatban gyermeke a növekedésnek szenteli magát. Ez idő alatt a súlya több mint hétszeresen megsokszorozódik.
- A testmozgás a magzat optimális fejlődését is segíti. Az ajánlott dolog körülbelül napi 30 perc. Ha általában nem gyakorol semmilyen sportot, akkor tervezzen 10 percig tartó gyakorlást, legalább minden másnap.
- Kerülje a dohányzást. A dohányosok kisebb csecsemőkkel rendelkeznek, mint a nem dohányzók. Ne próbáljon ne tartózkodni olyan környezetben, ahol az emberek dohányoznak, ez ugyanolyan vagy rosszabb, mint a káros.
- Ha gyermeke születésénél keveset nyomott, Körülbelül 9 hónapig vigye el a szemészhez, mert a legújabb kutatások szerint az alacsony testsúlyú gyermekek 15-20% -a rövidlátó.