táplálkozási

Manapság nagyon fontos egy alkalmazás használata a kalóriák számolásához. A táplálék és a kalóriabevitel nyomon követése szükséges a test irányításához, és nem szabad túlzásokat elkövetni anélkül, hogy észrevenné. Ezért megtanítjuk a spanyol kalóriák számolásának legjobb alkalmazásaira. A kalóriafogyasztás ellenőrzésére szolgáló összes alkalmazás INGYENES, de lehet, hogy van pro verziójuk.

Kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nyomon követik a kalóriákat, nagyobb súlyt veszítenek, és nagyobb valószínűséggel tartják fenn a súlyukat hosszú távon.

A fogyáshoz szükséges kalóriák számlálása a legjobb megoldás a testsúly szabályozására, mivel ez egyszerűen elvégezhető a mobiljával. Egy ember naponta sokat mozoghat, de ha 1000 kalóriával többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, akkor ugrásszerűen tovább fog hízni. Emiatt előnyösebb olyan ételeket fogyasztani, amelyekre a testének szüksége van, és ne essen túlzásba vagy elmaradjon.

Ma nagyon könnyű megszámolni a kalóriákat. Számos hasznos webhely és alkalmazás segíti az étkezés rögzítését és a bevitel nyomon követését.

Ebben a cikkben az 5 legjobb alkalmazást teszteljük a frissítésből származó kalóriák számlálásához.

Mindegyik elérhető online, és kevesebb mint egy perc alatt regisztrálhat. Mindegyikük rendelkezik iPhone, iPad és Android alkalmazásokkal.

Végül, de nem utolsósorban, a legtöbbjük ingyenes.

1. MyFitnessPal

A MyFitnessPal az egyik legnépszerűbb kalóriaszámláló alkalmazás jelenleg.

Jegyezze fel a testsúlyát, és számolja ki az ajánlott napi kalóriabevitelt.

A honlap tiszta képet nyújt arról, hogy mennyi kalóriát fogyasztott a nap folyamán. Ezenkívül megmutatja az ajánlott bevitel többi részét és az edzés során elégetett kalóriák számát.

Ha fitneszkövetőt használ, a MyFitnessPal biztosan szinkronizálhatja vele, hogy felvegye adatait az edzésnaplóba.

Az alkalmazás nyomon követi a célok elérését, és csevegő fórumokat kínál más felhasználókkal. Ezeken a fórumokon olyan bejegyzéseket találhat, amelyek tippeket, recepteket és történeteket tartalmaznak azoktól, akik ezt elérték.

A MyFitnessPal élelmiszer-adatbázisa nagyon nagy, több mint 5 millió ételt tartalmaz. Letölthet recepteket az internetről, vagy személyre szabott ételeket és ételeket készíthet.

Az alkalmazás még elmenti kedvenc ételeit is, így könnyedén rögzítheti azokat.

A MyFitnessPal egy hihetetlen vonalkódolvasót tartalmaz, amellyel gyorsan beviheti az alkalmazásba a szuper ételeket.

Minden nap kördiagramon jelenik meg, amely bemutatja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontását. Írhat jegyzetet is minden napra, rögzítve a dolgok helyzetét vagy érzését.

A MyFitnessPal ingyenes verziót kínál. Egyes funkciói azonban csak a prémium verzióban érhetők el, amelynek ára 49,99 dollár évente.

Előnyök:

  • A MyFitnessPal rendelkezik a rendelkezésre álló legnagyobb élelmiszer-adatbázissal, és számos éttermi ételt tartalmaz.
  • Letölthet recepteket az internetről, és kiszámíthatja az egyes adagok kalóriatartalmát.
  • „Gyorsan hozzáadhatja” a kalóriákat, ha nincs ideje részleteket adni egy adott étkezésről.

Hátrányok:

  • Mivel az élelmiszerek nagy részét más felhasználók töltik fel, a kalóriaszám nem biztos, hogy teljesen pontos.
  • Több bejegyzés is szerepelhet ugyanarra a termékre.
  • Az adatbázisban lévő részméretek nehezen szerkeszthetők, ami nehézségeket okoz, ha a táblája kisebb vagy nagyobb, mint a felsorolt.

3. FatSecret

A FatSecret egy ingyenes kalóriaszámláló. Ez a web/alkalmazás tartalmaz egy élelmiszer-adatbázist, táplálkozási információkat, egészséges recepteket, otthon vagy az edzőteremben elvégzendő gyakorlatokat és egy súlynaplót.

Van egy vonalkód-leolvasó, amely segít a csomagolt ételek nyomon követésében.

A kezdőlapon a teljes kalóriabevitel, valamint a szénhidrátok, a fehérje és a zsír lebontása látható - mind a nap, mind az étkezés során.

A FatSecret egy pillanat alatt felajánlja a havi összefoglalót, amely megadja a minden nap elfogyasztott összes kalóriát és az egyes hónapok átlagát. Ezzel az eszközzel nyomon követheti a haladást.

Ez az alkalmazás nagyon könnyen használható. Ez magában foglal egy csevegő közösséget is, ahol a felhasználók sikertörténeteket cserélhetnek, és tippeket, recepteket és egyebeket kaphatnak.

A FatSecret a "kihívások" nevű funkciót kínálja, amelynek során a felhasználók zárt embercsoportban alkothatnak étrendbeli kihívásokat vagy azokban részt vehetnek.

Webhelyük tele van információkkal és tanácsokkal, valamint különféle témájú cikkekkel. Emiatt a Fatsecret ebben a top alkalmazásban van a kalóriák számolásához.

Előnyök:

  • Az élelmiszer-adatbázis nagyon teljes, beleértve a szupermarketek és éttermek számos ételét.
  • A más felhasználók által beküldött élelmiszerek kiemelésre kerülnek, hogy a felhasználók ellenőrizhessék az információk helyességét.
  • A FatSecret nettó szénhidrátot jeleníthet meg, ami hasznos lehet alacsony szénhidráttartalmú diétázók számára.

Hátrányok:

  • A kezelőfelület kissé rendetlen és zavaros lehet.

YAZIO

Ez az alkalmazás a kalóriák számolásához magában foglalja a fogyás személyes tervét, maradhat az ideális testsúlynál, izomtömeghez juthat és még sok minden mást.

Tartalmaz egy kalóriatáblázatot, amely sok táplálkozási információt tartalmaz az élelmiszerekről. Ön képes lesz rögzíteni az étkezési naplót, például reggelit, ebédet stb.

A Yazio segítségével szabályozhatja a tápanyagokat is, például szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, amelyeket naponta fogyaszt az étrendben.

Az alapértelmezés szerint hozott ételek mellett létrehozhatja sajátjait, hozzáadhatja kedvenc ételeit és új ételeket hozhat létre.

Tartalmaz egy vonalkódolvasót, hogy beolvashassa a szupermarket ételeit, és gyorsan hozzáadhassa alkalmazásához.

A fentieken kívül több funkcióval rendelkezik Felveheti a mindennap végzett gyakorlatokat és a tevékenységeit, és természetesen kiszámíthatja az elfogyasztott kalóriákat.

A mellékelt súlynaplónak köszönhetően hetente vagy havonta szabályozhatja a súlyát, és folyamatosan haladhat a céljai felé.

A Yacio kiváló pontszámmal rendelkezik a Google Playen, és elérhető az Apple számára is. Ez már sok embernek segített elérni a fogyás, a hízás vagy a maradás célját.

Előnyök:

  • Nem tartalmaz tolakodó vagy idegesítő hirdetéseket.
  • Ingyenes
  • Jó felület

Hátrányok:

  • Talán túl sok adatot mutat a képernyőn
  • Nem használható számítógépről vagy PC-ről.

Virtuagym Food

És itt járunk a legújabb alkalmazással, amely segít egészséges módon élni, és így jól érezheti magát. A Virtuagym Food segítségével személyre szabott táplálkozási tervet kaphat teste számára, és ezt úgy érheti el, hogy megválaszolja az életmódjával és céljaival kapcsolatos néhány kérdést.

Különféle célok terveit tartalmazza, például fogyás, testsúly fenntartás, súlygyarapodás és izomtömeg-növelés.

Ehet gyakorlatilag minden kívánt ételt, de figyelmesnek kell lennie a bennük lévő kalóriákra, szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra.

Az élelmiszerek adatbázisát szakértő táplálkozási szakemberek validálják. Ugyanakkor hozzáadhatja saját ételeit. mentse el a leggyakoribb ételeket, és azonnal adja hozzá őket az alkalmazás következő használatához.

A Virtuagym Food integrálódik az edzőteremben és otthon végzett edzéseihez.

Az alkalmazás készítői azt állítják, hogy fitnesz szakemberekkel és a legjobb táplálkozási szakemberekkel együttműködve fejlesztették ki.

Az alkalmazás egyik kiemelkedő tulajdonsága, hogy vegetáriánusok számára hasznos, eheti a növényi ételeket, de mindig figyeljen a tápanyagaira.

Előnyök:

  • Nagy fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend stb.
  • Alkalmas vegetáriánusok számára.
  • 3D animációs gyakorlatok.

Hátrányok:

  • Úgy tűnik, hogy egyes ételekben nincs megfelelő kalória.

És itt ér véget a TOP 5 alkalmazásunk spanyol kalóriák számolásához. Mindegyik tökéletesen működőképes, csak válasszon egyet, és hívja ki magát napi használatára.

2 vagy 3 hét múlva látni fogja az eredményeket, és boldog lesz.