csökkentése

Kétféle ember létezik ezen a világon: akik szeretik a majonézt és azok, akik utálják. Azok kategóriájába tartozom, akik nem szeretik a ragacsos fehér cuccokat, de nem bánom a csirkesalátámat vagy a BLT-t.

A fehér ételízesítő, amelyet édesanyád szokott a pulykaszendvicskére tenni, tele van kalóriákkal és zsírokkal. Csak egy evőkanál kb 100 kalória és 12 gramm zsír. De nem kell pazarolni ezeket a kalóriákat egy kis szendvicsre. Számos jobb helyettesítő használható a majonéz helyett, hogy alacsony legyen a majonéz kalóriája és íze.

1. Avokádó

Az avokádó egy antioxidánsokkal és tápanyagokkal megrakott zsírsav. Ez biztosítja a majonéz által biztosított kalóriák csaknem egynegyedét, és sokkal jobb íze van. Cserélje a maját avokádóra a csirkesalátán az egészséges csavar érdekében, vagy a kedvenc BLT kenőanyagaként.

2. Alacsony zsírtartalmú görög joghurt

A görög joghurt egy másik módszer a nem kívánt kalóriák csökkentésére. A savanyúbb íz érdekében tonhalhoz, csirkesalátához vagy tojássalátához keverheti.

3. olívaolaj

Az olívaolaj egy másik jó zsírsav. Nem ugyanaz az állaga, mint a majonéz, de mértékkel használva mindenképpen csökkenti a kalóriákat. Hozzáadhat olívaolajat kedvenc tésztájához vagy tonhal salátájához.

4. Pesto

A Pesto egy hagyományos olasz szósz, amely bazsalikomból, fenyőmagból és olívaolajból készül, így itt még egy adag egészséges zsírt kap. Vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban is gazdag, így jól érezheti magát hozzáadva kedvenc szendvicséhez és salátájához. Kreatív lehet és kipróbálhat különböző verziókat, például kelkáposztát vagy avokádó pestót.

5. mustár

Válasszon mustárt a sonka vagy a pulyka szendvicsen a majonéz helyett, ha alkalma nyílik rá. A mustár sokkal könnyebb kalóriát tartalmaz, és különféle dijon, fűszeres és sárga választékkal rendelkezik. Lehet, hogy nem a legjobb ötlet hozzáadni a tojássalátához, de egy kis mézes mustár a csirkesaláta szendvicsen egy bomba.

6. Hummus

Bár nem javasolnám hummus hozzáadását a majonéz alapú salátáihoz, azt fel lehet használni bármilyen szendvicshez. Próbáld meg grillezett zöldségpakolásban vagy grillezett csirkében.

Csak május

Tudom, mire gondolsz, miért helyettesítenéd a mayót a mayóval, ha a cikk célja a majonézet elutasítása? A Solo Mayo tojásmentes, alacsonyabb koleszterin- és nátriumtartalmú, így ez a legegészségesebb megoldás. Még mindig élvezheti kedvenc BLT-jét egészségesebb ízzel vagy egy-egy ízesítéssel.

Ha nem vagy nagy rajongója a majonéznek, mint én, próbálkozzon az alábbi alternatívák egyikével. Vagy ha csak az egészséget kedveli, akkor ez lesz a trükk, hogy megszüntesse ezeket a nem kívánt kalóriákat.