Tartalomjegyzék

Amikor sportolunk, a szervezetnek extra vitamin-, fehérje-, szénhidrát-ellátásra van szüksége. Ehhez azonban megfelelő hidratáltságra is szükség van, hogy képes legyen megbirkózni az elvégzett fizikai aktivitással. Ez a hidratálás nem csak ivóvíz, mert amikor a sport a nagyobb intenzitás esetén extra hidratálás szükséges az ásványi anyagok visszanyeréséhez hogy a test izzadással megszabadul.

Amikor sportolunk, a szervezetnek extra vitamin-, fehérje-, szénhidrát-ellátásra van szüksége. Ehhez azonban megfelelő hidratáltságra is szükség van, hogy képes legyen megbirkózni az éppen végzett fizikai aktivitással. Ez a hidratálás nem csak ivóvíz, mert amikor a sport a nagyobb intenzitás esetén extra hidratálás szükséges az ásványi anyagok visszanyeréséhez hogy a test izzadással eldobja.

Az izzadás a test reakciója a belső hőre, amelyet csökkenteni kell, hogy a test ne omoljon össze. Ez a fizikai aktivitás által termelt hő megizzasztja testünket, és ily módon szabályozzák a test hőmérsékletét. E szabályozási folyamat során mind a víz, mind az ásványi sók elvesznek, ezért elengedhetetlen, hogy a sportolók gyorsan és egyszerűen visszanyerjék ezeket az izzadási folyamat során elvesztett ásványi anyagokat, hogy ne befolyásolják a sejtek egyensúlyát, és ennek következtében funkcióik.

ásványi anyagok

Ásványi sók: a sportolók nagy szövetségesei

Nagy intenzitású tevékenységek gyakorlásakor a magas hőmérsékletű sportok vagy a zárt helyiségekben, rossz szellőzés mellett, többek között testhőmérsékletünk jelentős növekedéséhez vezet. Az izzadságnak köszönhetően, amint elmagyaráztuk, sikerül szabályoznunk testünk hőmérsékletét, de ebben a folyamatban a víz elveszik és Ásványi sók, ezért a sportolók számára elengedhetetlen a víz és az ásványi sók megfelelő bevitele a súlyos sérülések elkerülése érdekében.

Az ásványi sók elvesztése befolyásolja az izom összehúzódását, izomgörcsök megjelenését okozza.

De ... valójában mi az ásványi só?

Tehát ismertek azok a szervetlen típusú molekulák, amelyek élő organizmusokban kristályként jelenhetnek meg, oldódva, kicsapódva vagy kapcsolódva más molekulákhoz.

Az ásványi sók felelősek a víz visszatartásáért a szervezetben, és olyan létfontosságú folyamatokban is részt vesznek, mint a megfelelő szívműködés, izomösszehúzódás, idegi impulzus, az ozmotikus nyomás és a pH szabályozása, valamint a sótartalom megőrzése.

Az ásványi sókkal kapcsolatban valamit szem előtt kell tartani, hogy testünk nem képes őket előállítani, de étkezésen kívül kell fogyasztanunk őket. A sók fontos részlete, hogy nem tartalmaznak kalóriát.

Napi étrendünkben hüvelyesek (vas és magnézium), tejtermékek (kalcium), teljes kiőrlésű gabona (cink), hús (foszfor, vas, kálium) és halak (fluorid, jód) révén juthatunk sókhoz.

De szintén, Van még egy módja annak, hogy nagyon kényelmesen vegyük őket, ha étrendünk szegény ásványi sókban van, akkor hogy állnak a sportkiegészítők, akár kapszula formátumban, mint pl SÓK, vagy iható formátumban, mint pl ISOPOWER, amely egy professzionális izotóniás és rehidratáló ital, amely elektrolitokat, például nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot biztosít, amelyek a verejtékezés miatt elvesznek a sport gyakorlása során. A víz és a nátrium felszívódásának javítása és az izomgörcsök megelőzése érdekében glutamint és antioxidánsokat, például procianidineket is tartalmaz.

ISOPOWER: Professzionális elektrolitikus itall

Mely sportolók részesülhetnek a legjobban a sók fogyasztásából

Bárki, aki nagy intenzitással, állóképességgel vagy ultra hosszútávú sporttal foglalkozik, részesülhet az ásványi sókon alapuló kiegészítők szedésében, de mindazok számára is, akik tornatermekben (zárt terekben), aerob vagy intervall sportokat gyakorolnak, akik több mint egy óra szünet nélkül vagy egyszerűen, akik magas hőmérsékletű helyeken élnek, de a következő sportokat emeljük ki, és az őket gyakorló emberek profitálnak leginkább a sportolás során:

  • Maraton.
  • Nyom.
  • triatlon.
  • Futás.
  • Kerékpározás.
  • Ultra távolsági sportok.

Milyen formátumban érdekesebb ásványi sókat venni? És mikor kell bevinni őket?

Az egyik formátum az ásványi sók bevitelére a sport gyakorlatban kapszula formátum, mivel kényelmes viselet és ital. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy vízzel együtt kell bevenni, hogy jól felszívódjanak és elkerüljék a gyomor-bélrendszeri problémákat. A felvételek a gyakorlat intenzitásától függnek, hozzávetőlegesen elkészíthetők egy kapszula a testmozgás minden 60 percében.

Az ásványi sók ideális ideje a testmozgás, De tanácsos a sport gyakorlása előtt bevinni őket, a testet hozzászokni az elvitelhez, és így elkerülni az emésztőrendszeri problémákat edzés vagy verseny közben.

Egy másik nagyon érdekes formátum a folyadék, mint az elektrolit vitamin italunk, ISOPOWER, amely különféle ízekben kapható (KOLA, CITROM, NARANCS, DÖNNÖN és MANGO), amelyet testmozgás közben vagy után, 40 g keverés közben vesznek be. (3 kanál) 500 ml-ben. víz, a kiszáradás megelőzésére.

Készen áll az ásványi sók beépítésére a sport gyakorlatába?