A terepválasztás, amikor kimegyünk futni, nem könnyű, minden attól függ, mit akarunk: keményen edzeni, gurulni, sorozatokat csinálni. Az ízületeink állapota és a kezünkben lévő cipő is sokat függ. Ezután bemutatjuk az aszfalton, koszon vagy füvön való futás előnyei és hátrányai.

futása

Futás aszfalton: szabályos terep, de megbünteti az ízületeket

Mivel szabályosabb terepről van szó, elkerüljük az esetleges sérüléseket, például a boka megrándulását. Mivel kemény terepről van szó, a futófelület hatása szinte teljesen visszatért ránk és elősegíti a gyors gördülést. Esős ​​napokon ez a legkényelmesebb felület, és az, ahol a legkevésbé piszkosul vezetés közben.

Mindazonáltal, az aszfalt az ütés ezen visszatérése miatt sokat bünteti az ízületeket, ezért óvatosnak kell lennünk, akár sérülésből származunk, akár futni kezdünk. Ha a terep lejtős, a hosszú ideig tartó, ugyanabba az irányba történő futás befolyásolja a lábnyomát, és sérüléshez vezethet. Másrészt az aszfalton futás néhány kivételtől eltekintve általában elég unalmas és unalmas.

Futás a földön: motiválóbb, de figyelni kell a terep szabálytalanságaira

A föld egy közepes keménységű felület az aszfalt és a fű között, és azok a területek, amelyeken keresztül fut, általában motiválóbbak és szebbek. Ez egy olyan tereptípus, amely elősegíti a lejtők készítését és a közeli területeken általában nincs autós forgalom, ami megment minket attól, hogy lélegezzünk a közelükben.

Természetesen, ha a terep egyenetlen laza kövek és apró lyukak elárulhatják bokánkat, arról nem is beszélve, hogy ha az eső elkap bennünket az úton, elég kellemetlen és piszkos a földön futni. A földutak általában magányosak, ezért jobb, ha elkísérik őket arra az esetre, ha megsérülnénk vagy bármilyen balesetünk lenne. Ha autók forgalma van, a por nagyon kellemetlen.

Futás füvön: több párnázás, de túlterhelhetjük az izmokat

A gyep legfõbb elõnye az az érintkezés lépcsőn alacsony hatású, Nagyra értékelik azok számára, akik újak a futásban, vagy azok számára, akik megérintették a térdüket vagy a bokájukat. Általában ez a fő oka ennek a felületnek a választása.

Azonban az "extra csillapítás" miatt, ha visszaélünk ezzel a felülettel, túlterhelhetjük az izmokat. A kis lyukakat vagy kátyúkat a fűvel álcázzák, és rossz lépést tehetünk, ennek következtében leesés vagy sérülés veszélye áll fenn. A legnagyobb hátrány általában az, hogy nehéz megtalálni a füves felületet az otthon közelében, és elegendő meghosszabbítással ahhoz, hogy kényelmesen gurulhasson.

Nekem személy szerint inkább a szárazföldön futok, valami keveredik az aszfalt között, de nincs sok köve, különösen a "zöldutak" jó választás a futáshoz: nincs autó elhaladni, az út félig tisztességes, a kilométerpontok megjelölve, és mindig van emberforgalom, ha valami szükséges.