Diéta és testmozgás fogyáshoz, ami a legjobban működik?
Te ezt tudod Az egészséges és tartós fogyás érdekében a legjobb a kiegyensúlyozott és kiigazított étrend mennyiségi kombinációja és a sport gyakorlása rendszeresen. De melyik a hatékonyabb?
A fogyás vagy a hízás témája viszonylag egyszerű. Ha a test több kalóriát tartalmaz, mint amennyit éget, akkor inkább hízik, míg ellenkezőleg, inkább fogy. Ezért kétféleképpen lehet fogyni: csökkenteni kell a bevitt kalóriákat (fogyókúra), vagy felhasználni a kalóriát égető energiát (fizikai aktivitás gyakorlása). Vagyis fogyni, a diéta és a testmozgás a két lehetséges lehetőség.
A fizikai aktivitás a maga részéről energiát költ, és nagyon egészséges is, mert segíti a testét abban, hogy jó állapotban legyen (ez egyfajta karbantartás), de van határa. Ha időben túl hosszú vagy túlzott intenzitású gyakorlatoknak teszi ki a testét, sérüléseket szenvedhet, egyéb kockázatok mellett (például szívbetegség). Ezenkívül, még akkor is, ha a test minden nap sok órányi intenzív testmozgást képes elviselni (ez nem így van), nyilvánvaló, hogy eljön az az idő, amikor nincs elég ideje sportolni.
Sportolhat, és nem fogyhat, sőt hízhat, de fogyni csak diétával, testmozgás nélkül lehet (bár nem ajánlott). Ez egy egyszerű valóságból származik: testünk akkor is energiát fogyaszt, ha nem vagyunk túl aktívak. Ezért, ha valamivel kevesebb kalóriával látjuk el, mint amire szüksége van, akkor energiát kell égetnie a testben felhalmozott tartalékokban, ami súlycsökkenést jelent.
Hatékonyabb azonban csak egy kicsit csökkenteni a kalóriabevitelt. Az ideális az kombinálja a kalóriabevitel ezen csökkentését az aktivitás fokozott gyakorlásával, és folytassa a gyakorlással, miután a diéta befejeződött, és a kalóriabevitel ismét kiegyensúlyozott. Sokkal hosszabb időre van szükség az eredmények eléréséhez, ugyanakkor egészségesebb szokások születnek az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban, és a fogyás általában határozottabb.
Az étrend a fogyás leghatékonyabb módja, de hosszú távon sokkal hatékonyabb, ha testmozgás kíséri.
- Ez a legjobb gyakorlat a fogyáshoz, sec; n tanulmány
- Fogyókúrázol vagy tornázol? Tudd, melyik a jobb a fogyáshoz? La Tribuna
- Közvélemény kutatás. Mi a legjobb módszer a fogyáshoz?
- Mi a Garcinia Cambogia és hogyan működik? Diéta fogyás mellékhatások nélkül
- Vitaminok és turmixok a jobb táplálkozás, a test méregtelenítése és a fogyás érdekében La Opinion