Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a kardió fontos tény a testmozgás terén, és különösen, ha a cél a fogyás. De sokunk számára nagy kérdés, amikor elindítjuk ezt a folyamatot, hogyan érjük el azt, milyen típusú gépeket kell használnom ahhoz, hogy megvalósíthassam a célomat?

lehetőség

Ha megkérdezzük az edző emberek többségét, mi a kedvenc kardiógépük, akkor a két legkiemelkedőbb a futópad és az ellipszis lenne. Tehát figyelembe véve, hogy tornateremben sokan használják ezt a két típust, részletesen elmagyarázzuk mindegyik előnyeit és hátrányait, hogy kiválaszthassuk az Önnek vagy céljának leginkább megfelelő lehetőséget.

Futópad

Először is, amikor erről a gépről beszélünk, el kell ismernünk, hogy több gyakorlatot tartalmazó "csomagot" kínál, lehet sétálni, kocogni, futni vagy sprintelni, így hihetetlen.

  • Azzal, hogy ennyi gyakorlatra van lehetősége, lehetőséget kínál arra, hogy többféle edzést végezhessen.
  • A lejtés beállításának lehetősége megnehezíti vagy megnehezíti az edzést.
  • Mivel a lábad nem marad állandóan ülve, az ellipszishez képest több kalória éget el.
  • Javítani fogja ellenállási képességeit.

Hátrányok:

  • Ízületei nagyobb mértékben szenvednek a futópadnál, mint az ellipszisnél, különösen a térde.
  • Nem használja a felsőtestét, amit az ellipszissel tesz.
  • Ami a karbantartást illeti, ha otthon szeretne ilyen gépet, akkor tudnia kell, hogy többre van szüksége, mint a másik lehetősége

Miután megnéztük a futópad előnyeit és hátrányait, itt az ideje az elliptikusnak.

Elliptikus

Előnyök:

  • Az ízületei kevesebbet szenvednek, a térde, az ízületek, a csípő és általában az ízületek egészségesebbek lesznek.
  • Tartsa be a tevékenységet a test felső részébe, köszönhetően a keze markolatának. Valójában nemcsak a karjait mozgatja, hanem a vállát és a hátát is meg fogja dolgozni.
  • Több mozdulat, az ellipszist használhatja hátramenetben, hátrafelé pedálozva. Így megdolgoztatja a vádli izmait.
  • Nincs lehetőség sérülésre, ez egy biztonságos gép, ahol fix mozdulatokat kap, semmilyen módon nem sértheti meg magát.
  • Az elliptikus trénerek általában kevesebb helyet foglalnak el, mint a futópad.

Hátrányok:

  • Ennek a gépnek a mozgása rögzített, növelheti az ellenállást, de a mozgás ugyanúgy marad. Ezért könnyebb megemelni a pulzusát a futópadon.
  • Ezen okok miatt az ellipszis valamivel kevésbé hatékony, mint a futópad a kalóriák elégetésében.

A fentiek alapján arra a következtetésre jutunk, hogy a legjobb dolog a futópad használata azokon a napokon, amikor csak kardiózással és ellipszissel foglalkozunk, közvetlenül az erősítő edzés után, hogy befejezzük a napot.

De a legfontosabb az, hogy jól érezd magad a használt géppel, ha a kettő közül bármelyik közül választhatsz, ne habozzon, végezze el az edzését azon a lényegen, a lényeg, hogy a gyakorlat a lehető legkellemesebb.