atkins

Alacsony szénhidrátfogyasztású étkezési terv, amelyet az 1960-as években Robert C. Atkins kardiológus dolgozott ki.

Ez a diéta korlátozza a szénhidrátokat, és növeli a fehérje- és zsírbevitelt. Az Atkins-diéta több fázist is elérhet a fogyás, a fenntartás mellett.

Alacsony szénhidrátellátási tervvel kezdődik.

Cél

Az Atkins-féle étrend célja az étkezési szokások megváltoztatása, a fogyás és a távol tartása.

Az Atkins-diéta egészséges kilátás egy életre, legyen szó fogyásról, energia növelésről vagy bizonyos egészségügyi problémák, például magas vérnyomás vagy metabolikus szindróma javításáról.

Jellemzők

Az Atkins-diéta során a fő étrendi cél a szénhidrátok, a zsír és a fehérje megfelelő egyensúlyának megteremtése.

Az elhízást, a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget a tipikus alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend okozza.

Az Atkins-diéta fenntartja, hogy túl sok szénhidrátot fogyaszt, különösen cukrot, fehér lisztet és finomított szénhidrátot. A vércukorszint, a súlygyarapodás és a szív- és érrendszeri betegségek egyensúlyhiányához vezetnek.

A jelenlegi Atkins-diéta több rosttartalmú zöldség fogyasztását javasolja, ezáltal alkalmas vegetáriánus és vegán étrendre.

Kerülje az alacsony szénhidráttartalmú étrend során felmerülő egészségügyi problémákat. Ez a diéta nem igényli a kalóriaszámlálást vagy az adagkontrollt, de a fogyasztandó ételek szénhidráttartalmának ellenőrzését igényli.

Fenntartja, hogy a szénhidrát csökkentés égeti a test zsírraktárait, szabályozza a vércukorszintet és segít az optimális egészség elérésében, éhség és nélkülözés nélkül.

Miután elérte az ideális súlyt, az étrend segít azonosítani a szénhidrátokkal szembeni egyéni toleranciát, vagyis azt a nettó szénhidrátmennyiséget, amelyet napról napra fogyaszthatunk súlyváltozás nélkül.

Fázisok

Az Atkins-étrendnek négy fázisa van. A kezdő szakasz betartja a kitűzött súlycsökkentési célokat, így az első három szakaszban meg lehet kezdeni.