Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a közérzetünkhöz és a betegségek megelőzéséhez. Ezzel az eredeti avokádó- és mangósalátával, Hamlet García séf jóvoltából, finom módon gondoskodhat az étrendjéről és az egész családról. Nézze meg, milyen egyszerű a recept!
Mire van szükséged?
Főzzünk!
1) Mossa meg és helyezze a rukkolát egy edénybe.
2) Vágjon ketté egy avokádót és távolítsa el a gödröt. Ezután egy kanál segítségével különítse el a gyümölcsöt a héjától, és vágja kockákra.
3) Adjon hozzá mangókockát és néhány egész diót.
4) Fűszerezzük ízlés szerint.
Lépésről lépésre megismerheti ennek az ízletes salátának az elkészítését, és hogy ez miért szolgálhat a szívének! Ebben a videóban Hamlet García szakács, az Amerikai Szívszövetség szóvivőjének kulcsaival.
Avokádó, sok előnnyel járó gyümölcs
Amilyen egyszerűnek látja, az avokádó kiváló szövetségese lehet egészségének. Amint azt a WebMD webhely részletezte, előnyei a következők:
. Csaknem 20 vitamint és ásványi anyagot biztosít! adagonként, beleértve a káliumot, a luteint és a folátot.
. Segít megelőzni a betegségeket és fertőzéseket, például a rákot.
. Rostokban gazdag, ami segít abban, hogy az ember hosszabb ideig érezze magát elégedettnek.
. Jó zsírokat biztosít, segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják).
5 gomb, amikor hozzáadja a menühöz
Szeretné élvezni az avokádó előnyeit a mindennapi étrendben? A portál alábbi tippjei segíthetnek:
. Az avokádót szobahőmérsékleten tárolja, és ne feledje, hogy 4-5 napig is eltarthat az érés.
. Tárolja őket egy fából készült táskában, almával vagy banánnal együtt, hogy felgyorsítsa érésüket.
. Tudni fogja, hogy érettek enni vagy hűlni, amikor a héj sötét fekete vagy lila árnyalatot kap, és úgy érzi, hogy ad, ha enyhén megnyomja őket.
. Vágás és hámozás előtt meg kell mosni őket, hogy a baktériumok és a szennyeződések ne szennyezzék a belső pépet.
. Ha latexallergiája van, konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná őket az étrendjéhez, mivel ezek hozzájárulhatnak a tünetek megjelenéséhez.
Amint láthatja, amellett, hogy fontos egészségügyi előnyöket kínál Önnek, nagyon egyszerű avokádót adni a receptekhez. Ha kétségei vannak az étrenddel kapcsolatban, és mielőtt étrendjében jelentős változásokat végezne, forduljon orvosához.
LÁSD MÉG:
Ebéd után, egy fárasztó nap végén, bármi. Fedezzen fel 14 egészséges lehetőséget, amikor édesszájú.
Pops kefir
Krémes állagú, ez a probiotikumokban gazdag tejtermék nagyszerű alternatívája lehet a fagylaltnak - biztosította Rebecca Scritchfield, regisztrált dietetikus és a Body Kindness webhely megalkotója.
Egy marék dió
Míg a dió egészséges zsírokat és rostokat ad, szárított gyümölcsökkel és egy csepp csokoládéval kombinálva, némi édességet adhat hozzá - tette hozzá a szakember. Írjon le több kulcsot.
Füge vagy dátum
Más szárított gyümölcsökhöz hasonlóan ezek is természetes cukrokkal és rostokkal vannak ellátva, amelyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában.
BEMÁRT joghurtot
Kombinálja a sima joghurtot 2 evőkanál mogyoróvajjal. Ízletes mártogatást élvezhet kedvenc gyümölcseivel.
Friss gyümölcs
Amikor az édes csemege az étkezések között eljut, a gyümölcsben lévő természetes cukrok a legjobb szövetségesek lehetnek - mondta Rachel Lustgarten, a Weill-Cornell Egyetem bejegyzett dietetikusa.
Waffle teljes kiőrlésű
"Erőteljes" snack, párosítsa egy mogyoróvajas öntettel, banánszeletekkel és egy csepegtető mézzel - javasolta a Bastyr University bejegyzett dietetikusa, Dr. Neal Malik.
Fagyasztott joghurt eperrel
Nagyon egyszerű: mártsa bele az epret a joghurtba, fagyassza le egy ideig és élvezze! Magyarázta Anna Maria Bittoni, regisztrált dietetikus, Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja.
Túrós ananász
Keverjen össze ½ csésze zsírszegény túrót, 1 teáskanál lenmagot és ½ csésze ananászt (vagy kedvenc gyümölcsét!) - tette hozzá a szakember.
1 granola bár
A táplálkozás szempontjából nem mindegyik egyforma. Ügyeljen arra, hogy olyan energiát válasszon, amely energiát ad Önnek, sok hozzáadott cukor nélkül - figyelmeztetett Dr. Garth Graham, az Aetna Alapítvány elnöke.
Zeller mogyoróvajjal
Harcoljon édesszájával zellerszárral és mogyoróvajjal. Ropogós! És nincs hozzáadott cukor - tette hozzá Dr. Graham, aki kardiológus. Nézze meg további javaslataikat.
Fagyasztott szőlő
Különösen nyáron hűvös alternatíva, amikor az édesszájú vágyakozás bejön. Ezekkel egy csésze elfogyasztásával a napi K- és C-vitamin-adagot is meg fogja erősíteni.
Ó, fagyasztott banán!
Ha megdermedt, forgassa meg a banánt olvasztott étcsokoládéban. Adjunk hozzá diót vagy granolát a ropogós öntethez. Finom!
Turmix gyümölcsből
Étkezés után sütemény vagy fagylalt helyett készítsen turmixot kedvenc gyümölcseivel. A még sűrűbb állag elérése érdekében adjon neki újszerű fordulatot görög joghurt hozzáadásával.
Görög joghurt, granola és gyümölcsök
Kombinálja az összes hozzávalót egy édes alternatíva hozzáadott cukor nélkül - vonta le a következtetést Dr. Graham. Ha kérdése van az egészségével kapcsolatban, és mielőtt étrendjén jelentős változásokat végezne, forduljon orvosához.