2017 augusztusában, Magazin ELLE megjelentette a cikket "Táplálkozási hibák, amelyeket mind elkövetünk". Átírjuk, és a bejegyzés végén láthatja a nyomtatott magazin képeit
A táplálkozás világában számtalan hamis hit létezik, amelyeket mindannyian érvényesnek tartunk. Paloma Gil orvos, az endokrinológia és táplálkozás szakembere, feltárja a leggyakoribbakat.
GONDOLKODNI, HOGY A DIÉTA MINDENKINEK JÓ
A legújabb divatos étrend, azok, amelyek egész életedben reklámoztak ... Hagyd figyelmen kívül ezeket a sziréna dalokat, és a valós igényeid alapján szervezd meg a diétád. A kiegyensúlyozott étrend minden ember számára más és más és ez a szokásainktól, az életkorunktól, az ízlésünktől… röviden az életünktől függően változik ”- mondja az orvos Paloma Gil.
Tanácsa: "Felejtsd el a szokásos étrendet és szervezd meg a sajátodat".
Az étkezés nem csak öröm
"Gyerekektől kezdve be kell, hogy adják nekünk az egészséges és egészséges táplálkozás fontosságát, megtanulják megkülönböztetni a napi ételeket az alkalmi szeszélyekkel" - mondja a szakember. Sokszor torz víziónk van az ételről, amely megakadályozza, hogy megértsük annak valódi szerepét: „Nem szabad elfelejteni, hogy a táplálék az egyetlen forrása, amely a szervezetben energiával, tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, rostokkal rendelkezik ... Ezért egyensúlyt kell találnia az öröm és az egészség között.
HISZED, HOGY AZ EGÉSZSÉGES FEJLESZTÉS A FOGYÁS SZINONIMA
"Az egészséges táplálkozás feltétlenül ajánlott, de ne felejtsük el, hogy sokan rendszeresen étkeznek egészségesen, és nem fogynak és nem is híznak" - mondja Gil. Ennek oka: „A diéta nagyon egészséges lehet, de ez nem azt jelenti, hogy hiányzik a kalória. Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy nem tápanyagok hiányoznak, hanem Ön növelje a kalóriakiadásokat
HISZEK abban, hogy a megoldás az összegek csökkentését célozza
"Amikor fogyni akarunk, az az első dolog, amit megteszünk csökkenteni az étel mennyiségét ", endokrin szám. "A probléma az, hogy lehet, hogy kevesebbet eszel, mint amit korábban ettél, de nem elég" keveset "ahhoz, hogy a testednek hiányozzon a kalória, és fel kell használnia a felhalmozódott zsírt" - mondja. Ezért ne hagyja szem elől a csillagcsúcsát: "Nem annyira a kevesebb evésről van szó, hanem a jobb evésről"
NINCS ELSŐ GYAKORLAT
"Ha csak az étel mennyiségének csökkentésével akar fogyni, az nagyon nehéz lesz" - mondja Gil. A fogyás módja nehéz? Égetjen extra kalóriákat testmozgással. " A sport lehetővé teszi, hogy eredményeket érjen el anélkül, hogy annyira éhezne
GONDOLKODNI, HOGY A DIÉTA KEZDŐDNI ÉS VÉGRE VONNA
A „diétázás” kifejezésnek el kell tűnnie a szókincséből: Ha az életmódban végrehajtandó változtatások csak addig tartanak, amíg el nem fogy a túlsúly, akkor biztosan visszanyeri a leadott kilókat - Emlékeztet az orvosra. "Az egészséges életmód és a testsúly fenntartásához elegendő mennyiségű táplálkozás szükséges az élethez." Ennek természetesen semmi köze ahhoz, hogy éheztesse magát.
CÉLKÉNT állítsa be a KILOS-t
"Ha csak a leadott kilók érdekelnek, és nem az, hogy hogyan veszítesz, akkor ez azért van, mert nem világos, hogy az egészséged számít" - mondja Dr. Gil. Mert ne feledje, a fogyás sokféleképpen történhet: "A legfontosabb az egészséges fogyás, és hogy az, amit elveszít, az elsősorban a zsír, és nem az izomtömeg vagy a folyadék".
Kattintson ide a magazin teljes cikkének megtekintéséhez ELLE magazin
Ha érdekesnek találta, rengeteg tartalom van a blogomon "Sújt veszteni" Kattints ide
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.