Felejtse el a kalóriákat, és építse be ezeket az ételeket étrendjébe, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon
Oszd meg a cikket
A teljes kiőrlésű gabonák segítenek online maradni a Getty Images szolgáltatásban
Eltökélt étel, nevezett zsírégetés, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a folyadék felhalmozódását. Tápláló ételek, vitaminokban gazdagok és magas jóllakó erővel. Felejtse el figyelni az egyes ételek kalóriabevitelét és fogyni egészséges módon e termékek beépítése az étrendbe:
1. Teljes ételek
A testünknek be kell nyelnie szénhidrátok napi szükséges hozzájárulás megszerzéséhez Energia. A teljes kiőrlésű gabonák nélkülözhetetlenek minden fogyókúrás étrendben. A test elnyeli a kétszer annyi energiát és kétszer annyi kalóriát éget el ha finomított helyett teljes kiőrlésű gabonát eszel.
Más étrendet is hozzáadhat étrendjéhez, mint pl teljes kiőrlésű rizs vagy tészta, teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű liszt. Tea jóllakik többet és többet fog hozzájárulni tápanyagok a testedhez.
2. Lencse
Egy adag lencse biztosítja a 35 százalék nak,-nek Vas hogy testünknek naponta szüksége van. Ha megfelelő mennyiségű vas van a testünkben, ez segít nekünk karcsúsítson. Ha viszont hiányzik a vas vagy más tápanyag, akkor anyagcsere lelassul, mert nincs elég üzemanyag megfelelő működéséhez.
3. Sovány húsok és halak
A sovány húsok Mivel a csirke, pulyka, sertés, marha vagy nyúl Fehérjéket tartalmaznak, amelyek stimulálják és aktiválják anyagcserénket. Ezeknek a kevésbé zsíros húsoknak van kevesebb, mint 10% zsír.
A tojás magas szintjük miatt ezt a funkciót is ellátják fehérjetartalom. Mi több, zsíros hal Mivel a lazac vagy bonito hasznos zsírsavakat tartalmazhatnak, mint pl Omega 3. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása felgyorsítja az emésztést és a testének minden szükséges energiát megad.
4. Gyümölcsök
A gyümölcsök vannak alacsony kalóriatartalmú ételek. Sok tápanyagot és vitamint is tartalmaznak. Magas zsírtartalma miatt „zsírégető” élelmiszereknek számítanak Víz és az ő kielégítő erő. A legtöbb fogyókúrás gyümölcs a citrusfélék magas antioxidáns erő és annak alacsony cukorszint.
A nyár tökéletes alkalom több gyümölcs elfogyasztására, sokkal jobban bejön, és mi felfrissít. Ezenkívül a nyári gyümölcsök több vizet tartalmaznak és jobban tisztítanak, például dinnye, görögdinnye vagy nektarin.
5. Zöld tea vagy kávé
A zöld tea vagy kávé Ez egy ital antioxidáns amely felgyorsítja az anyagcserét, előnyben részesítve a karcsúsító. Szakértők és táplálkozási szakemberek javasolják a szedést 2-4 csésze naponta zöld tea vagy kávé.