Véget ért a karácsony, a baráti vacsorák, a családtalálkozók, a nugát és a polvoronok. Most csak ezeknek a túlzott mértékű ételeknek a következményei maradnak meg. Ezért a legtöbb ember a következő 2015-ös év egyik fő célja sújt veszteni. 
- Először is hangsúlyozza, hogy nem léteznek csodák
Ezért nem helyes választani az étrendet ígérő étrendet gyors fogyás, könnyű és anélkül következményei. A legtöbb ember számára a csoda-étrendnek rövid és középtávon gyors hatása van, de hosszú távon igen nagyon káros és a vártnak ellenkezőjét kaphatja meg.
- Ha fogyni akar, kulcsfontosságú egy táplálkozási szakemberhez fordulni
Ez mindet figyelembe vesz paraméterek hogy attól fogyjon egészséges módon és elkerülni azokat a problémákat, amelyeket a csoda diéták hosszú távon okoznak. Felmérik az ízlését, szokásait, fizikai és pszichológiai állapotát stb. Mit Nincs két egyforma ember: nincs egyenlő étrend minden ember számára, de minden embernek más étrendje van.
- Aktívnak kell maradnia
Nemcsak fogyáskor fogyaszthat kevesebb étkezéssel, hanem rendszeres fizikai aktivitással is. A megfelelő étrendnek kell mennie mindig kapcsolódik a napi testmozgás gyakorlatához, jobban érzi magát fizikailag, pszichológiailag, és nagyobb motivációval rendelkezik az egészséges táplálkozásnak köszönhetően
- Mindig kiegyensúlyozott étrendet kell tartania
A fogyókúra egy bizonyos ideig nem alkalmazható a fogyókúrában, ha egyszer elérte a célját, amelyet nem fog elérni szokások megváltoztatása ami miatt hízott vagy olyan súlya volt, amit nem akart. Ezért elengedhetetlen az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása az Ön igényeinek megfelelően egész évben.
- Van néhány alapvető szabály
A diétájának meg kell lennie változatos, Enned kell Napi 5 darab gyümölcs, tartalmazzon zöldségeket ebédnél és vacsoránál, főleg friss zöldségeket, étrendjében nem hagyhatja ki a diót, a hüvelyeseket és az olívaolajat.