Nyilvánvaló, hogy a menopauza nagyon kellemetlen helyzet az általa generált bosszantó tünetek miatt, mivel hormonális egyensúlyhiányról van szó, és nem minden nőnél mutatkozik meg ugyanúgy. Ezért ebben a cikkben arról akarok beszélni, melyek a legjobb étrend-kiegészítők, amelyek az étrendjéhez adva jelentősen csökkentik a menopauza összes tünetét. Ha még mindig nem tudja a menopauza tüneteit, itt konzultálhat velük, és többet tudhat meg róluk.

Vegye figyelembe, melyek a legjobb étrend-kiegészítők a menopauza kezeléséhez, ebben a Frutería Web segítségével készített cikkben kulcsokat adok a helyzet javításához.

A menopauza legjobb ételei

45 éves kortól a nők olyan időszakot kezdenek, amelyben a menopauza következtében hormonális, pszichológiai és testi változásokat tapasztalnak. Mindehhez speciális étrendre van szükség a táplálékhiány elkerülése érdekében, amelyek negatív következményekkel járhatnak egészségünkre.

Tej és tejszármazékai

A menopauza idején a nők abbahagyják az ösztrogének termelését, ami megváltoztatja a kalcium szabályozását és ennek következtében a csonttömeg csökkenését. Ezeket tejtermékekkel és D-vitaminnal lehet elkerülni vagy csökkenteni. Ezért fontos a D-vitamintartalmú ételekben gazdag étrend fenntartása és a napozás legalább napi 15 perc alatt.

Szója izoflavonok

érdekében legjobb

Alapvető kiegészítő, sőt, sok évvel ezelőtt a menopauza tüneteinek kezelésére jöttek létre, erős pontja, hogy ösztrogéneket tartalmaz, amelyek nagyon hasonlóak a menopauza hormonális változásával elveszettekhez, ezért a szója izoflavonjainak szedése a főétkezések során testünk sokkal jobban asszimilálja a hormonális változásokat, ezért a menopauza tüneteit. Ennek azonban van negatív része is, hiszen néhány nő nem tolerálja a szóját, ezért ez nem hoz semmilyen hasznot, hanem éppen ellenkezőleg, de az is igaz, hogy nagyon ritka része azoknak, akiknek tolerancia problémái vannak.

Teljes kiőrlésű gabonák

A menopauza alatt nagyon normális fáradtságot érezni. Ennek a lehető legnagyobb elkerülése érdekében a legjobb, ha lassan felszívódó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonaféléket) szed, amelyek biztosítják a szükséges energiát a nap szembenézéséhez. Próbálja ki a rizses salátákat étkezéskor, meglátja, hogyan veszi észre a különbséget.

Zsálya

A Salvia egy olyan növény, amelynek tanulmányai ezt bizonyították hatékonyan csökkenti az izzadás szintjét Ezért ennek a növénynek a folyamatos kivitele magas fokú kivonattal kevésbé izzad a menopauza idején, ami bizonyára a menopauza egyik legbosszantóbb tünete.

Extra szűz olívaolaj

A menopauza másik negatív aspektusa, hogy a koleszterinszint általában növekszik. Ennek elkerülése érdekében a legjobb növelni az egészséges zsírok, például nyers olívaolaj vagy dió bevitelét, és kerülni azokat az ételeket, amelyek telített zsírokat tartalmaznak, például feldolgozott ételeket.

Magnézium

A magnézium a szervezet számára legszükségesebb ásványi anyag, és többek között az idegrendszer és az izomrendszer szabályozásáért is felelős, ezért a testünkben magas magnéziumszint mellett két szükséges hatást érünk el egy toleránsabb menopauza kialakulásához, és ezek egyrészt csökkenti az általános fáradtságot, másrészt minimalizálja a hormonális változások okozta depressziós tüneteket amelyeket általában a menopauza alatt szenvednek.

Spárga és articsóka

Egy másik szempont, amely akadályozza a nők jólétét a menopauza idején, a folyadékretenció. Bár nem érinti mindegyiket egyformán. Ennek csökkentése érdekében a legjobb, ha csökkentik a sóbevitelt, és gyakran esznek olyan zöldségeket, mint az articsóka és a spárga. Ami a gyümölcsöket illeti, az ananász kiváló természetes vízhajtó, amely segít abban, hogy ne tartsa meg a folyadékot.

Esti kankalin

A ligetszépe olaj a nőkre összpontosító étrend-kiegészítők klasszikusa, nagyban hozzájárul az E-vitaminhoz és nyugtató és lágyító tulajdonságokkal rendelkezik a bőrön, szintén nagy antioxidáns és gyulladáscsökkentő, ezért a ligetszépe szedése a menopauza összes tünetét minimalizálja.

A ligetszépeolaj kiszerelése általában gyöngyben van, és általában kétféle formátumban vannak forgalomban: 500 mg és 1000 mg gyöngy, valójában az ajánlott napi bevitel 1000 mg, ezért ha úgy dönt, hogy megveszi az 500 mg-ot (mert kisebbek és könnyebben lenyelhetők a gyöngyök), ezeket a gyöngyöket bőrkezelésekre is fel lehet használni, csak annyit kell tennie, hogy ajugával megszúrja a gyöngyöt, és az olajat közvetlenül a bőrre kenje.

Az Andok Maca vitalizáló és motiváló kiegészítő, ennek a kiegészítésnek a bevételével Képesek leszünk teljesen természetes módon növelni a nap energiáját anélkül, hogy idegesítenénk, Olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek növelik a libidót, mivel a menopauza folyamata nagymértékben csökkenti a szexuális libidót, emellett növeli a vörösvértestek képződését, ezért ha még mindig vérzésben szenved, ez egy olyan kiegészítő, amelyet meg kell tennie, hogy elkerülje a vérzés.

Ha még nem állsz ilyen helyzetben, de aggódsz, hogy ez milyen hatással lehet rád a jövőben, ne aggódj. Nem te vagy az egyetlen. A 45 év feletti nők 60% -a aggódik emiatt. Azonban, ha egészséges életmódot és étkezési szokásokat folytat, akkor a helyzet beköszöntével könnyebb lesz megszokni az új hormonális állapotot, és enyhíteni tudja az e szakaszhoz kapcsolódó változásokat és rendellenességeket.