Rendelkezésünkre különböző típusú cukrokat vagy édesítőszereket, valamint édes ételeket találunk, amelyek összetételükben elrejtik a cukrokat, és amelyeket mindannyian szeretünk, ugyanakkor ismerjük a túlzás veszélyét is, ha kívülről és kívülről is gondozni akarjuk a testet. Ezért ma megmutatjuk a legjobb és legegészségesebb cukrok erre a karácsonyra.

cukrok

A legrosszabb: hozzáadott és szabad cukrok

Beszéltünk a hozzáadott cukrokról, amelyek beépülnek az iparilag feldolgozott élelmiszerekbe, vagyis az olyan termékek részét képezik, amelyek tápértéke nem a legjobb mivel rendkívül feldolgozott, ahol kevés marad a természetes és friss élelmiszerekből.

A hozzáadott cukrok azonban amellett, hogy feldolgozottak vagy ultraszerkezetesek, általában édesítés céljából szolgálnak, könnyen asszimilálható, és növelheti a betegség kockázatát mindenféle, valamint elősegíti a pattanások és más csúnya hatások kialakulását.

Ez az, amit a WHO hív szabad cukrok és nemcsak az ipari eredetű termékekben rejlenek, hanem a házi készítésű készítményekben és a természetes élelmiszerekben is, a jelentésükben meghatározottak szerint:

. a gyártók, szakácsok vagy fogyasztók által az élelmiszerekhez hozzáadott monoszacharidok és diszacharidok, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslevekben és gyümölcslé koncentrátumokban előforduló, természetesen előforduló cukrok.

Ezen a WHO néven a szabad cukrok, amelyeket korlátoznunk kell Ezeket nemcsak iparilag adják hozzá, hanem más egészségesnek tekintett élelmiszerekben is megtalálhatók Amikor valójában tudjuk, egyszerű hidrátokról van szó, gyorsan felszívódnak, nem telítődnek, és mint korábban mondtuk, árthatnak mind az egészségnek, mind az esztétikának.

Ezért ebben a karácsonykor nem csak főzéskor kerüljük el ezt a fajta cukrot, hanem akkor is, amikor megválasztjuk, milyen terméket vagy készítményt fogyasztunk, ha a testet kívülről és kívülről is gondozni akarjuk.

A legjobb: természetes és mindig kísért

A szabad és hozzáadott cukrokkal ellentétes oldalon megtaláljuk a legjobb lehetőségeket azoknak az édesszájúaknak karácsonykor, amelyek pontosan a természetes cukrok és mindig kísérve.

Más szóval, a cukor egy természetes táplálékból származik, amely Nem csak a cukor, mint például a méz, hanem rost, fehérjék, vitaminok és különféle ásványi anyagok is amelyek hozzájárulnak a jóllakottsághoz, táplálnak minket és gondoskodnak az esztétikáról az édes íz kínálatán túl.

Így között a legjobb és legegészségesebb cukrok Karácsonyra a következő ételekben találjuk meg az ajándékokat:

Dátumok

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek erősen koncentrálódnak a természetes cukrokban, gazdag gyümölcsök rost, kálium, vas, kalcium és B-vitaminok Amint arra a Vitónica rámutatott, ezért kielégítik és jó tápanyagokat biztosítanak, miközben édesítik mindazt az ételt, amelyhez hozzáadjuk őket.

Fontos, hogy természetes opciókat válasszon (mert édesítik is), és azokat minden olyan készítmény részeként használja, amelyet a legjobb és legegészségesebb cukrokkal kívánunk édesíteni. Készíthetünk például egészséges energiarudat, csokoládét hozzáadott cukor nélkül, szarvasgombát, sőt édes és nagyon egészséges desszerteket.

Főzőbanán

Van egy másik lehetőség természetes, rost, kálium, B-vitaminok és növényi fehérjék kísérikamelyek segíthetnek az édes íz elérésében, ügyelve az egészségre vagy az esztétikára.

Bár egyedül is fogyaszthatjuk, a banán nagyon hasznos édes ételek főzéséhez hozzáadott szabad cukrok nélkül, például fagylalt, süti, palacsinta, süti és még sok más.

alma

A gyümölcsből és néhány zöldségből származó cukor, amely nagyon különbözik az ipari eredetű fruktóztól, leginkább a méz, a szirupok, az asztali cukor és más rossz minőségű cukorok pótlására szolgál. Így a almaszósz, kompót vagy reszelt Ez az egyik legjobb cukor forrása erre a karácsonyra.

Hozzáadhatunk néhány zabpehelyhez, ropogós süteményhez vagy piskótához, ha egészséges és édes ételeket szeretnénk készíteni erre az év végére.

Sárgarépa

Ez egy hangsúlyos édes ízű és aromás zöldség, amely nagyon jól passzol az édes ételekhez, ezért használhatjuk sárgarépapüré vagy reszelt sárgarépa különféle készítmények beépítése és íz, aroma és szín adása, valamint nagyon jó tápanyagok hozzáadása.

Egyéb zöldségek és gyümölcsök is segítségünkre lehetnek édesítse az ételeket természetesen és nagyon jó tápanyagokkal hogy ne folyamodjon olyan ingyenes vagy hozzáadott cukrokhoz, amelyek egyáltalán nem tesznek jót az egészségnek.

Tudod, ha karácsonykor meg akarod nézni a vonaladat, ezek azok a legjobb és legegészségesebb cukrok mit használhat.

Kép | Közvetlenül a Paladar, a Pixabay és az iStock oldalaira