úszási

benitezc

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Közeleg a nyár, közelegnek az ünnepek, és hirtelen sietünk leadni ezeket a felesleges fontokat. Ma beszélünk a előnyei úszás fogyni és felfedünk néhány gyakorlatot.

Normális esetben az úszást sportként gondoljuk pihenésre, testtartás javítására stb. Azonban nem ismerjük azokat a nagy hatásokat, amelyeket a fogyás eléréséhez hozhat.

Ezután beszélünk ennek a sportnak az általános előnyeiről és arról, hogyan segíthet a zsírvesztésben. Ne feledje, hogy minden általunk javasolt tippnek és gyakorlatnak együtt kell járnia a jó étrenddel.

Úszás: az a sport, amelyet ezen a nyáron gyakorolnia kell

Amikor beköszönt a nyár, jó alkalom arra, hogy kilépjünk a napi rutinból, és időt adjunk magunknak.

Hányszor abbahagytad a sportot azzal az ürüggyel, hogy nincs időd semmire? Munka, házimunka és család között nehéz volt fenntartani a jó szervezést.

Nos, a vakáció ideális alkalom arra, hogy időt szánjon magának, és csatlakozzon a sportélethez.

Ha éppen időben megy, hogy leadjon néhány kilót, az úszás nagyon megkönnyíti. Aki nem akar frissítően sportolni?

Gyakorolja az úszást a fogyáshoz és az egészséges testsúly eléréséhez.

Az úszás általános előnyei

Az úszás az emberi élet egyik legteljesebb és legegészségesebb sportja. Ezután meglátjuk, mik az általános előnyei:

  • Lassítja az öregedést és segít fiatalok maradni.
  • Segít növelni motoros kapacitásunkat.
  • Az úszás közben végzett légzőgyakorlatoknak köszönhetően az agyunk jobban oxigénes és javítja a memóriánkat.
  • Ellenállóbbá teszi testünket, mivel hozzájárul a csontok megerősödéséhez.
  • Nagyobb rugalmasságot biztosít.
  • Támogatja a kardiorespirációs rendszert.
  • Csökkentheti és megszüntetheti a hátfájást.
  • Javítja a keringést.

Gyakorolja az úszást a fogyás érdekében

Az összes olyan előny mellett, amelyet korábban láttunk, az úszás jó választás, ha fogyni és fogyni akarunk.

A súlycsökkenéshez szükséges úszás attól függ, hogy milyen intenzitással gyakorolja, és a gyakorlatoktól.

Ez egy aerob edzés, csakúgy, mint a kocogás vagy a kerékpározás. Az utóbbi két gyakorlattól eltérően az úszás jobb választás a nagy súlyú emberek számára, mivel ez egy olyan sport, amely nem vált ki semmilyen hatást.

Az úszás lehetővé teszi számunkra, hogy állandóabban és hosszabb ideig edzenünk, alacsonyabb sérülési kockázattal.

Amikor úszunk több kalóriát töltünk el, mint sétálni. Ezenkívül nagyszámú izomcsoportot indítunk.

Talán az egyetlen szempont, amire vigyázni kell, az az, hogy az úszás nagyban stimulálja az étvágyat. Ezért nagyon fontos, hogy ne essünk az egészségtelen ételek fogyasztásának kísértésébe.

Milyen anyagokra van szükségem úszni?

További előny, hogy az úszáshoz és a medencében végzett gyakorlatokhoz nincs szükség túl összetett anyagra.

A fürdőruha mellett, ami több mint ajánlott, ha nem akarunk műsort adni, szemüvegre lesz szüksége, hogy elkerülje a szem károsodását, és a sapkát, hogy megvédje a hajat a klórozástól.

Jó lehetőség az, ha egy törölközőt otthonról visz, hogy megszáradjon, amikor elhagyja a medencét, mielőtt az öltözőbe indulna. Látta a Myprotein által kivett törölközőket? Biztosan szeretni fogja őket.

Általában a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges anyagokat, például súlyokat, tekercseket, asztalokat ... a medencében biztosítják.

Az 5 legfontosabb gyakorlat a fogyás úszással

Most, hogy ismeri ennek a sportnak az előnyeit és mennyire hatékony a fogyáshoz, öt gyakorlatot tárunk fel, amelyekkel a medencében gyakorolhat.

1. Feladat

Kezdje a sprinteléssel anélkül, hogy elhagyná a helyszínt. Emelje fel térdeit a mellkasához a lehető leggyorsabban. A gyakorlat időtartama kb. 40 másodperc legyen szettenként. Javaslom, hogy csináljon kb. 3 sorozatot.

2. gyakorlat

Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, mint az előző, de járja végig a medence hosszát. Úgy kell tenni, mintha átfutna a vízen. Választhat egy úszót, amely segít megtartani a lábát a talajtól.

Gyalogoljon legalább 200 métert ezzel a gyakorlattal.

3. gyakorlat

Ezután vízibiciklizni fogunk.

Vegyen egy tekercs polietilént, és helyezze a lábára, mint egy kerékpárnyereg. Ha magasan van, csak szimulálnia kell a kerékpárosok pedálozását.

4. gyakorlat

Használja ugyanazt a tekercset, és tegyen úgy, mintha kötelet hagyna. A tekercsnek a lábak alá kell mennie.

5. gyakorlat

Több hosszúságú úszás rendszeres intenzitással, mivel több kalóriát éget el, mintha erős ütemben végeznénk. Különböző stílusokat kombinálhat; közülük a pillangóstílust ajánljuk.

Következtetés

A cikk során látta, hogy a fogyásért való úszás a legjobb szövetségesévé válhat ebben a szezonban.

Ne feledje, hogy az úszás és a medencében végzett gyakorlatok nagyon kedvezőnek bizonyulnak, mivel nem okoznak semmilyen hatást, így több sérülést is megelőzhetünk, amelyet más sportágak okoznának.

Használja ki ezt a nyarat, hogy frissüljön és formába lendüljön.