Az az igazság, hogy nem vagyok naprakész súrlódás, mindig kardió tekertem, futottam 30-60 percet vagy csináltam laza intervallumokat, de van itthon szobakerékpár, ellipszis és futópad, és szeretnék elveszíteni egy néhány pont a zsír% -omnál, hogy a hasizmaim még mindig láthatóbbak legyenek, és arra gondoltam, hogy reggel kardiót csinálok, amint minden nap kicsit vagy hetente 3-4 alkalommal felébredtem.

tornaterem

Van valami tanács? Mi volt a legjobb az Ön számára?

Mit gondolsz arról, hogy minden nap 20 percet csinálsz tempóváltással vagy sprintekkel?

Ha azt akarom mondani, hogy teljesen formában vagyok, de mivel azt akarom, hogy veszítsen még egy kis zsírpontot, amíg jól látható hasizmaim nem lesznek, akkor már tudod, hogy ezt az utolsó.

Milyen ember viszonyul a kardiózáshoz a fogyás/zsír csökkentésével

160 kg-os srácok, akik több aerobikot végeznek, mint az összes Forocoche

és akkor vannak tornászok, súlyemelők és más 10% -os súlyemelők, akik soha nem foglalkoznak kardiózással

zsírégetést, hiányt elveszíteni bármilyen tevékenységgel

Az az igazság, hogy nem vagyok naprakész súrlódás, mindig kardió tekertem, futottam 30-60 percet, vagy csináltam valamilyen laza intervallumot, de van itthon szobakerékpár, ellipszis és futópad, és szeretnék elveszíteni egy néhány pont a zsír% -omnál, hogy a hasizmaim még mindig láthatóbbak legyenek, és arra gondoltam, hogy reggel kardiót csinálok, amint minden nap kicsit vagy hetente 3-4 alkalommal felébredtem.

Van valami tanács? Mi volt a legjobb az Ön számára?

Mit gondolsz arról, hogy minden nap 20 percet csinálsz tempóváltással vagy sprintekkel?

Ha azt akarom mondani, hogy teljesen formában vagyok, de mivel azt akarom, hogy veszítsen még egy kis zsírpontot, amíg jól látható hasizmaim nem lesznek, már tudja, hogy ez az utolsó zsír eltávolítása sokba kerül.

A zsír százalékának csökkentése érdekében az első dolog az ÉTEL.

Zsír- és cukortartalmú étrend nélkül gyakorlatilag lehetetlen csökkenteni a hasi zsírtartalmat. A zsírégető kardió segít a feladatban, de mint mondtam, megfelelő étrenddel kezdve.

A kardió zsírégetőként történő használatához a legjobb alkalom, ha ezt egy súlyzós edzés után, 30 percig végezzük könnyű-közepes tempóban, kocogás közben, vagy a gépen az edzőteremben lejtéssel. A cél az, hogy a test zsírként használja fel az energiát, és ez akkor érhető el, ha kimerült a glikogénkészlet (fő energiaforrás), miután súlyzókkal edzett.
Kombinálhatja a LISS (alacsony intenzitású) kardiót a HIIT kardiónapokkal, vagyis 20 perc múlva kis, 1 perces tavaszi intervallumokat fogunk végezni,.

A LISS és a HIIT kombinációja tökéletes a zsírégetéshez.

És ha már hozzászokott az edzéshez, beépítheti a böjt kardiót, szintén nagyon hatékony, nyolc óra böjt után gyorsan járhat járás módban, 20-30 percig.