Lassú vagy gyors súlygyarapodást vagy fogyást eredményez

Az egyik rész, amelyről mindig szó esik, amikor formába kerül, az anyagcsere. Az anyagcsere az a kémiai folyamatok összessége, amelyet az élőlények sejtjei hajtanak végre saját funkcióik teljesítése érdekében. Ennek egyik alapvető funkciója pedig az élelmiszerben lévő tápanyagok átalakítása különböző energiaformákká.

anyagcsere

Amikor azt mondjuk, hogy "lassú" vagy "gyors", akkor azt a sebességet értjük, amellyel testünk mindezeket a funkciókat ellátja. Ez pedig lefogyásnak vagy fogyásnak felel meg.

1. Egyél gyakran

Ha sokáig megyünk anélkül, hogy bármit is ennénk az étkezések között, csökken a vércukorszintünk, ami fáradtnak érezzük magunkat, és lelassítja az anyagcserét is. Az étkezések között apró egészséges harapnivalók - például egy marék dió vagy egy darab gyümölcs - elfogyasztása elkerüli az éhezést, kevesebb kalóriát fogyaszt a következő étkezéskor és gyorsítja az anyagcserét.

2. Mondj igent a fűszeresre

A Wyomingi Egyetem Gyógyszerészeti Iskolájában végzett legújabb kutatások szerint a forró chili paprikát tartalmazó ételek - más néven chili paprika - segíthetnek a zsírégetésben anélkül, hogy korlátoznunk kellene az étrendünkben szereplő kalóriákat.

Egy másik, 2013-ban a Maastrichti Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a chili, a cayenne vagy a csípős paprika, többek között az "igazi ételek" tartalmaz egy elemet, amelyet név szerint nem annyira ismertek, hanem az általa okozott verejték: kapszaicin. Pontosan az az aktív komponens, amely fűszert ad ezeknek az ételeknek, felelős a test lipidjeinek csökkentéséért.

3. Optimalizálja hormonális egyensúlyát

Számos olyan hormon létezik, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere fenntartásában, és ha a szintjük nem megfelelő, olyan betegségeket szenvedhetünk el, mint a hypothyreosis, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

4. Tegye fontossá a fehérje bevitelét

Több időre és energiára van szükségünk a fehérje lebontásához és emésztéséhez, mint más tápanyagok feldolgozásához. Konkrétan a testünk a fehérjék által biztosított kalória körülbelül 20 vagy 30% -át költi ezek emésztésére, szemben a zsír vagy szénhidrát feldolgozásához szükséges 5 vagy 15% -kal.

5. Igyon kávét

Erről van néhány ellentmondásos információ, úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy a kávé előnyei jóval meghaladják annak veszélyeit.

A kávé nemcsak erőteljes stimuláns (ami bizonyos dolgokra jó, másokra rossz), hanem értágító hatású is, és úgy tűnik, hogy megakadályozza olyan betegségek megjelenését, mint a cukorbetegség vagy bizonyos típusú rák.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért