Az anyag 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) ez egy aminosav, amelyet a test természetes úton termel. Ezt az aminosavat használja fel a szervezet szerotonin előállítására, amely egy kémiai hírvivő, amely jeleket küld az idegsejtek között.
A tudomány szerint az alacsony szerotoninszint depresszióval, szorongással, alvászavarokkal, súlygyarapodással és más egészségügyi problémákkal jár. Ezért fontos növelni ennek a kémiai hírvivőnek a termelését, hogy a test számos előnyt szerezhessen.
Felfedez Az 5-HTP-kiegészítők 4 lehetséges előnye szerotonin termelői, és amelyek egyre népszerűbbek bizonyos egészségügyi feltételek javítása érdekében.
Az 5-HTP-kiegészítők 4 előnye
1. Segít a fogyásban
A Az 5-HTP-kiegészítő fokozhatja a teltségérzetet és ennek következtében könnyebben fogyhat.
A fogyás növelheti az éhségérzetet kiváltó hormonok termelését. Ez az állandó éhségérzet hosszú távon fenntarthatatlanná teheti a fogyást. Ebben az értelemben az 5-HTP képes ellensúlyozni ezeket az éhséget kiváltó hormonokat, az étvágy csökkentésén és a fogyásban.
Egy vizsgálatban 20 cukorbeteg ember kapott két héten át 5-HTP-t. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik 5-HTP-t kaptak, körülbelül 435 kalóriát kevesebbet fogyasztottak naponta, mint azok, akik nem. Ezenkívül az 5-HTP elsősorban a szénhidrátok kalóriabevitelét gátolta, ami jobb vércukorszint-szabályozással járt.
2. Küzdelem a depresszió ellen
A az 5-HTP hatása a depresszió tüneteire jól tanulmányozták. Bár a depresszió pontos oka részben ismeretlen, egyes kutatók úgy vélik, hogy a szerotonin egyensúlyhiánya befolyásolhatja a hangulatot, ami depresszióhoz vezet.
Úgy tartják Az 5-HTP-kiegészítők a depresszió kezelésére szolgálnak a szerotoninszint emelésével. Valójában számos tanulmány megállapította, hogy ez az aminosav csökkenti ennek a patológiának a tüneteit. Ehhez hasonlóan egy másik elemzés arra a következtetésre jutott, hogy az 5-HTP képes kezelni a depressziót.
A kutatások nagy része azonban erre a potenciálra utal az 5-HTP antidepresszáns hatása Más antidepresszánsokkal vagy más anyagokkal kombinálva erősebbek, mint önmagukban. Néhány vélemény arra a következtetésre jut, hogy további vizsgálatokra lenne szükség annak megerősítésére, hogy ez segíthet a depresszióban.
3. Nyugtatja a fibromyalgia tüneteit
A Az 5-HTP-kiegészítés javíthatja a fibromyalgia tüneteit, olyan állapot, amelyet izom- és csontfájdalom, valamint általános gyengeség jellemez.
Jelenleg ennek az állapotnak nincs ismert oka, de alacsony szerotoninszint társult hozzá. Ez arra késztette a kutatókat, hogy a szerotoninszint növelése az 5-HTP-kiegészítők révén előnyös lehet a fibromyalgiában szenvedők számára. Valójában az előzetes bizonyítékok arra utalnak Az 5-HTP megkönnyítheti a fibromyalgia tüneteit, beleértve az izomfájdalmat, alvási problémákat, szorongást és fáradtságot.
Egy vizsgálat során a fibromyalgiában szenvedő emberek, akik 5-HTP-t kaptak kombinációban antidepresszánsokkal, úgynevezett monoamin-oxidáz-gátlókkal (MAOI-k), a fájdalom jelentős csökkenéséről számoltak be. Az 5-HTP ezen állapotra gyakorolt hatékonyságával kapcsolatban azonban nem volt elegendő, egyértelmű következtetéseket tartalmazó tanulmány.
4. Csökkentse a migrén gyakoriságát
Az 5-HTP-kiegészítők állítólag segítenek küzdeni a migrén ellen, egy olyan lüktető fejfájás ellen, amelyet gyakran hányinger vagy látásromlás kísér.
Noha ennek oka még mindig vitatott, egyes kutatók úgy vélik, hogy ez az alacsony szerotoninszintnek köszönhető. 124 emberben végzett vizsgálat összehasonlította az 5-HTP és a metizergid, a gyakori migrén megelőzésére szolgáló gyógyszerek csoportjába tartozó anyag kapacitását. Ennek eredményeként kiderült, hogy a 6 hónapos napi 5-HTP-kiegészítés jelentősen, különösen 71% -kal csökkentette a migrénes rohamok számát.
Egy másik, 48 hallgatóval végzett vizsgálat szerint az 5-HTP 70% -kal csökkent a fejfájás gyakoriságában, szemben más gyógyszerek 11% -os csökkenésével. Hasonlóképpen, sok más tanulmány megállapította, hogy az 5-HTP hatékony kezelési lehetőség lehet az ilyen állapotú emberek számára.