művészet

Nagyobb vagy kisebb mértékben emlékezhetünk egy olyan vitára, amely során nehéz volt számunkra, hogy ne veszítsük el a hidegvérünket. Az érzelmek elárasztottak minket, és megakadályozták, hogy bizonyos érveket konstruktívabban és hatékonyabban tudjunk megvédeni.

Később úgy tűnik, hogy ezt az epizódot olyan helyzetként idézzük fel, amely kiszabadult a kezéből. vagy olyan kihívásként, amellyel szemben nem használjuk a helyes stratégiákat. És ez az, hogy ha vitatkozni tudunk, ha nincs más választás, mint megtenni, akkor ez nem egyszerű feladat vagy gyakorlat, amelyre születtünk.

Mindazonáltal, Vannak pillanatok, személyesen és szakmailag egyaránt, ahol az egyetlen életképes kiút az a bonyolult beszélgetés megkezdése szemrehányások, konfrontált változatok és kis feszültségek jellemzik.

Mivel, ahogy Immanuel Kant filozófus megerősítette, „lehetetlen megcáfolni a tudatlanokat egy beszélgetés során”, ezért meg kell tanulni, hogy ezt jól, intelligenciával és mérsékelten tegyük. Mindenekelőtt fontos, hogy türelmes maradjon, elkerülve ezzel a zavaró tényezőket, és lehetővé téve az ötletek egyértelmű áramlását.

Ezért az alábbiakban 5 kulcsot mutatunk be, amelyekkel a megbeszéléseket jövedelmezőbb és pozitívabb módon lehet megközelíteni. Ha érdekel ez a kérdés, olvassa tovább!

5 kulcs, hogy ne veszítsd el a kedvedet egy vita közben

1. Tudd meg, ki van elöl, de mindenekelőtt önmagad

Annak érdekében, hogy megismerjük és kapcsolatba lépjünk az előttünk állókkal, fontos, hogy először jól ismerjük magunkat. A híres közmondás sorát követve: ha a szem csak kívülről is lát, befelé kell nézni.

  • Szembesülve a másik személy által mutatott gyengeségekkel (például a bizonytalanság agresszivitássá változik), az önismeret lehetővé teszi a belső erőkön való munkát és a saját biztonságát és önbecsülését.
  • Az önismeret megakadályozza, hogy a kizárások hatással legyenek ránk, például: „alkalmatlan vagy” vagy „túl sok az egód”. Ha tisztában vagyunk a tulajdonságainkkal, megakadályozhatjuk, hogy ezek a megjegyzések ártsanak nekünk.

Amint láthatjuk, alapvető tudás, hogyan lehet kapcsolatba lépni önmagunkkal és azzal, aki előttünk áll lehetővé teszi számunkra, hogy előre vegyük mások bizonyos hozzáállását, és nagyobb kontrollt biztosít számunkra a helyzetről.

2. A negatív érzelmek kikapcsolása egy másik kulcs ahhoz, hogy egy veszekedés közben ne veszítsd el a kedvedet

Türelmes maradni ilyen körülmények között, meg kell tanulni kezelni az ember negatív érzelmeit is. A harag, a büszkeség, a megvetés, a düh vagy az idegesség olyan példák az érzésekre, amelyek védekezésbe és „körmünkkel” felkészítettek.

Amikor eljön az a pillanat, amikor már "támadási módba" helyezzük magunkat, akkor éppen az a pont, amikor abbahagyjuk a kellemetlenség kezelését. Elhagyjuk magunkat logikátlan vitákban, szemrehányásokban és azokban a merev párbeszédekben amelyek nem vezetnek semmiféle konszenzushoz.

Ebben a szakaszban a következő lépésekkel lehet átvenni az irányítást:

  • Állj meg egy pillanatra, és próbáld kívülről megfigyelni ezt a vitát, távolsággal és nyugalommal.
  • Arról van szó, hogy úgy helyezzük el magunkat, mintha csak nézők lennénk.
  • Tehát a gyakorlat abból áll, hogy megpróbáljuk érzékelni, hogy semmi sem árt nekünk, a azonosítsa azt a teret, ahol jóban vagyunk magunkkal.
  • Ez a lehetőség gondold át, milyen igazolásokat akarunk megvédeni, milyen szavak fognak kijönni ebből a nézeteltérésből.

3. Adjon időt magának, mielőtt azonnal válaszolna

Azokban a beszélgetésekben, amelyekben semmit sem érnek el, a beszélgetőpartnerek gyakran nem hallgatnak egymásra. Mi több, kérdések átfedik a válaszokat. Mérgezett megjegyzéseket, romboló kritikákat és kifejezéseket mondanak, amelyek később sajnálatot váltanak ki.

Mi haszna az ilyen típusú viselkedésnek? Szívesen. Ezért, ha produktív vitát akarunk alakítani, hasznos stratégia az, hogy a válaszadáshoz szükséges időt szánjuk. Mivel nincs rohanás, néhány érdekes irányelv lenne:

  • Figyelj jól, mit mond a másik. Ez az információ befogadásából, majd elemzéséből áll.
  • Ismerje fel, hogy ez az üzenet milyen hatást vált ki számunkra, detektálva az érzelmeket vagy érzéseket, amelyeket bennünk kelt.
  • Miután megtudtuk, hogy vagyunk, ideje válaszra gondolni.
  • A kényelmetlenség ellenére lassú válaszra lesz szükségünk, amely még inkább nem növeli a pillanat feszültségét, hogy nyugodtan maradhassunk.

Ha azonban a szemrehányások továbbra is fennállnak, és a másik ember kitart agresszív testtartásában, akkor a nézeteltérés megoldása egy másik alternatívává válik. Sajnos vannak olyan megbeszélések, amelyek nem érik meg.

4. A mély lélegzés segít abban is, hogy nyugodt maradjon a vita során.

Az agy szinte "fenyegetésként" értelmezi az éberség érzését, amely ezekben a veszekedésekben jelentkezik. Az ilyen jelek előtt reakciók egész sora zajlik le, amelyekben gyakori a szívdobogás, remegés vagy légszomj.

De ha azt akarjuk, hogy ne veszítsük el a kedélyünket egy vita során, akkor a saját testünk meghallgatása valójában kiemelt lépés. Ilyen módon, a légzés ellenőrzése megkönnyíti számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk a test által kiadott fizikai figyelmeztetésekkel és ezekben az esetekben megfelelő lehetőségnek tekintik a megnyugvást.

Ehhez hasznos lesz egy mély levegőt venni és lassan kiutasítani. Ezt a gyakorlatot többször megismételhetjük, amíg észrevesszük, hogy visszanyerjük a nyugalmunkat.

5. A belső béke kiképzése felkészülés az élet mindennapi kihívásaira

Minden nap gyakran mindenféle követelést követel meg tőlünk, például azt, hogy csalódottsággal és kritikával nézzünk szembe, vagy elegánsan és hatékonyan kezeljük a nézeteltéréseket.

E kihívásokkal való szembenézés, készülj "belül" ez segít nekünk abban, hogy jobban szembenézzünk a nehézségekkel amellyel találkozunk. Így egyes tevékenységek, például a meditáció gyakorlása vagy egy sport, vagy olyan művészi gyakorlatok, mint az írás vagy a festés, segítenek bennünket a belső tér ápolásában.

Vagyis képezhetjük magunkat személyes béke elérésére bizonyos tapasztalatokon keresztül, amelyekben közvetve a saját értékeinken és önbecsülésünkön dolgozunk.

Ha nyugodtnak és magabiztosnak érezzük magunkat, akkor más megvilágításban közelítjük meg a nehézségeket, még azokat a végtelen vitákat is, amelyek elkeserítenek bennünket.

Alkalmazza ezeket a kulcsokat, hogy ne veszítse el a kedélyét egy vita közben?

Ahogy kommentáltuk, annak érdekében, hogy ez az ügy ne a végére hozza a stabilitásunkat, számos stratégia létezik, amelyek hatékonyan kezelik az érzelmeket, körültekintő válaszokat adnak, és mindenekelőtt nyugodtak maradnak.

Emlékezzünk ezekre az irányelvekre, amikor legközelebb megbeszélésre kerülünk. Reméljük, hogy támogatást nyújthatnak és eligazíthatnak a jövőben.

  • Berkman, E. T., Livingston, J. L. és Kahn, L. E. (2017). Az "én" megtalálása az önszabályozásban: Az identitás-érték modell. Pszichológiai vizsgálat, 28.(2-3), 77-98. https://doi.org/10.1080/1047840X.2017.1323463; a szöveg kész
  • Kochin, M. S. (2009). Az érvtől az állításig. Érvelés, 23. (3), 387–396. https://doi.org/10.1007/s10503-009-9147-x
  • Schwind, J. K., McCay, E., Beanlands, H., Schindel Martin, L., Martin, J., & Binder, M. (2017). Az éberségi gyakorlat mint a felsőoktatás tanítási-tanulási stratégiája: kvalitatív feltáró kísérleti tanulmány. Ápolónevelés ma, 50, 92–96. https://doi.org/10.1016/j.nedt.2016.12.017
  • Yurtsal, Z. és Özdemir, L. (2015). Asszertivitás és problémamegoldás a szülésznőknél. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 20 (6), 647. https://doi.org/10.4103/1735-9066.170016

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.