Néha, anélkül, hogy észrevennénk, a nehéz emésztést részesítjük előnyben néhány olyan szokás következménye miatt, amelyeket viszont könnyű elkerülni, ha felismeri őket. Az alábbiakban leírtak egyszer és mindenkorra megszabadíthatják az étkezés után néha érzett kellemetlenség, puffadás vagy nehézség érzésétől.

evés előtt

A zuhany, jobb evés előtt

Lehet, hogy reggeli után vagy vacsora után zuhanyozni szeretne azzal a szándékkal, hogy fárasztó nap után pihenjen a forró víz alatt. Javasoljuk, hogy fordítsa meg a sorrendet és először zuhanyozzon le evés előtt, és nézze meg, hogyan érzi magát jobban.

Amikor zuhanyozunk, a test hőmérséklete emelkedik, és a vér abbahagyja az emésztés feladatának összpontosítását, és a bőr, a láb és a kéz felszínére kerül. A zuhany forrósága miatt a vér eltávolodik a létfontosságú szervektől, és emiatt az emésztőrendszerünktől is. Ez az emésztést a szükségesnél jobban lelassítja.

Vigyázzon a szundítással

Tagadhatatlan, hogy a legjobban egy jó étkezés után szundít, de ez természetesen nem az emésztés enyhítésének legjobb módja. Ugyanez történik éjszaka a vacsora után, ezért jobb, ha ésszerű időt várunk lefekvés előtt.

Ha étkezés után ülve vagy állva maradunk, A gyomornedvek megkezdik az élelmiszer lebontásának feladatát, hogy az összes tápanyagot be tudjuk magunkba venni. Másrészt, ha lefekszünk, a nedvek a nyelőcsőbe emelkedhetnek és gyomorégést okozhatnak.

Éjjel fontos, hogy a vacsorák könnyűek legyenek, és legalább befejezzék őket, két órával lefekvés előtt, mert az alvás nagyon lassítja az emésztést.

Ha az emésztése nehéz, vegye egyedül a gyümölcsöt

Ha gázproblémái vannak, puffadás vagy nehéz az emésztése, akkor előnyösebb, ha a gyümölcsöt egyedül, étkezésen kívül veszi be. Így gyorsan emészthető, és sokkal jobban fogja érezni magát. Fél órával étkezés előtt, vagy két órával később, emésztés után veheti be. azonban, Ha desszertnek veszi, a cukrok mindenre erjednek, amit éppen ettek, kényelmetlenséget és duzzanatot okozva.

Mérsékelje a vizet étkezés közben

Ez nem azt jelenti, hogy evés közben nem iszik vizet. De előnyösebb, ha szomjúság esetén nem egész poharat, hanem apró kortyokat vesz be. Az étkezésekben lévő vízfelesleg hígítja a gasztronómia levét, és emésztéskor kevésbé hatékony.

Ugyanígy kerülje a hideg vagy jeges vizet, mert a lehűlés mellett hűti a gasztronómiai leveket is, és nem tudják lebontani az ételt, ahogy kellene. Jobb, ha a víz a megfelelő, vagy ha egy infúziót kissé forrón vesz be, amikor befejezi az evést.

Ne sportoljon evés után

Evés után a testednek szüksége van arra az energiára, amelyre meg kell emésztenie. Ha elkezdi gyakorolni a testmozgást, főleg ha nagy intenzitású, akkor raboljuk az emésztőrendszert energiával. Sportoláskor a vér az összes oxigént és tápanyagot elviszi az izmokba, hogy kevesebb áramlás érje el a gyomrot és az emésztés lelassuljon. Ennek következtében szédülés, görcsök és gyomor bomlása jelentkezhet. Ezért előnyösebb megvárni, amíg megemésztünk vagy megiszunk valami nagyon könnyű dolgot, például egy darab gyümölcsöt, amely energiát ad nekünk, de gyorsan megemésztődik.