46 éves korában és négyszer anya, Victoria Beckham továbbra is azt mutatja, hogy az egyik legjobb szakmai pillanata van. Most bemutatták a hetvenes évekből álló új gyűjteménye, és továbbra is stílus etalonja, hogy rettegésben hagy minket minden alkalommal, amikor vörös szőnyegre lép vagy bemutatóra megy.

rutin

Tudatában van ennek az egészség érdekében tanácsos testmozgást folytatni akkor is, ha aktív munkája van, És bár a tervező vékony testalkatú, a testmozgásnak köszönhetően fitt marad. A te esetedben, Victoria Beckham számos olyan sportot űz, amelyek megőrzik fittségét és tónusú.

Az olyan konkrét gyakorlatok mellett, mint amilyeneket megtanítunk, lA tervező hosszú ideje foglalkozik jógával és ökölvívással, Bár nem csak azok a sportok, amelyeket évek óta űz.

A Vitónica szakértői szerint, a boksz a gyakorlatok tökéletes kombinációja, amellett, hogy azon sportágak közé tartozik, amelyekkel több stresszt szabadítunk fel. Ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el, és ötvözi az erőt és a kardiót. A boksz segíti az izmaink tónusát és javítja a koordinációt és az agilitást.

Az edző, Tracy Anderson évek óta irányítja a testmozgás rutinját nemcsak Victoria Beckhamért, hanem más hírességekért is, például Gwyneth Paltrowért. Ebben az esetben a tervezőnek egyesíti gyakorlatok a karokra, a lábakra és a hasra, és amit otthon is megismételhet minden gond nélkül. Az Ön által használt súlyzók mindig helyettesíthetők háztartási cikkekkel, például vizes palackokkal.

adidas ADMT-12235 edzőszőnyeg, Unisex felnőttek, piros, egy méretben

Láb- és farizomgyakorlatok otthon

Az edző ezt elmagyarázza Victoria súlyokat használ a bokáján, hogy növelje az ellenállást, bár egyik gyakorlatnál sem elengedhetetlen.

Movit Twin készlet csukló-/bokasúlyok, karok súlya, 1,0 kg súlyok, súlyok végrehajtása sárga színben rózsaszín/súly: 2X 1,0 kg

A gyakorlatok közül az első egy négykézláb emelés oldalirányú mozgással. Visszahelyezzük a lábat, és visszatérünk a test oldalán a kar felé. A gyakorlatok közül a második megtartja négykézláb helyzetét, de a lábát egyenesen emeljük fel, és amikor leeresztjük, a mellkashoz hozzuk, így a boka a másik láb térdénél marad. Folytassa egyenes lábemelési gyakorlattal, és ismételje meg a másik lábbal.

Victoria Beckham edzésprogram

A következő gyakorlatsorozatnál egy oldalsó deszkával kezdjük: megemeljük a felső lábat és meghajlítjuk (kissé megemelve a csípőt), ugyanazon az oldalon a vállig hozva. Az oldalsó helyzet fenntartásával ugyanazt a mozgást végezzük, de átlósan, a felfelé haladó láb hajlított helyzetből befelé (kissé elforgatott csípővel) megteszi. A láb hajlítva megy felfelé, és egyszer a tetején kifelé rúgva nyújtja, amelyben a csípő ismét felemelkedik.

Tracy Anderson karfeszítő edzésprogramja

Mert ehhez az edzéshez csak pár súlyzóra van szükséged és törölköző, bár a súlyzók helyettesíthetők pár üveg vízzel.

UMI. az Amazon -Neoprén súlyzók - Neoprén bevonatú súlyzók 2 x 1 kg