Képzés ápr. 16 2020 06:04 Ignacio P.

A kerékpárosok többsége tiszta szórakozásból megy ki lovagolni, de néha nekik is ki kell menniük, ha nincs kedvük hozzá. Ezekben a pillanatokban az akaraterő létfontosságú a jövőbeli eredmények eléréséhez, legyen szó edzésről, fogyókúráról stb.

Annak ellenére, hogy úgy tűnik Akaraterő van, vagy nincs, az az igazság, hogy ez egy minőség, amely ez is kiképezhető, és különbséget tehet a cél elérése vagy nem megvalósítása között.

fejlesztéshez

Az akaraterő növelésének 5 módja

Az akaraterő a legértékesebb erőforrás, amely rendelkezésünkre áll, ha javítani akarunk fizikai állapotunkon. Bár igaz, hogy a külső motiváció is erős szövetséges, nem mindig van kéznél, amikor szükségünk van rá, és ekkor kezdődik a harc önmagunk ellen. Íme néhány egyszerű naponta alkalmazható tipp, amelyek szinte ész nélkül is megerősítik akaraterőnket.

1. Az adag kulcsfontosságú, az akarat korlátozott

AJÁNLOTT

Hogyan lehet mosni kerékpáros ruhát? 10 kulcs az új megjelenéshez

Hogyan lehet megváltoztatni bármelyik kerékpár pedálját

10 alapvető dolog, amelyet meg kell tennie az MTB kirándulásokon

2020 karácsony: Ajándékötletek egy kerékpáros számára, akinek mindene megvan

10 perces rutin a kerékpáros magjának megerősítésére

Izometrikus gyakorlatok: 10 egyszerű és nélkülözhetetlen gyakorlat

Az akaraterő megfelelő kihasználásához tudnia kell, hogy korlátozott. Az agy önkontroll képességének van korlátja, és minden használatkor csökken.

Amikor túl motiváltak vagyunk, megpróbálunk egyszerre több célt elérni, abbahagyni a dohányzást, lefogyni, többet edzeni. Ez csak néhány nap alatt megöli akaraterőnket. Ezért a legjobb, ha erőfeszítéseinket egyszerre egyetlen célra összpontosítjuk.

2 bűntudat az ellenség

Ha elérhetetlen rövid távú célokat tűzünk ki magunk elé, akkor hamar bűnösnek érezzük magunkat, és agyunk azonnali jutalomra törekszik, hogy segítsen abban, hogy jól érezze magát. Ez ellentmond a hosszú távú célunknak.

Például, ha egy napon valamilyen okból nem tudtuk elvégezni a tervezett képzést, akkor jobb, ha nem tulajdonítunk neki jelentőséget, és folytatjuk a kialakított tervet. Ha viszont bűnösnek érezzük magunkat, akkor az agyunk arra ösztönözheti az ingereket, például az ételekben, és ez azt eredményezheti, hogy a tréning mellett végül egy jó falatot kapunk. Ez csak egy láncreakciót eredményez, aminek hatására akaraterőnk teljesen eltűnik.

3. Az akaraterő fertőző

Az emberek gyakran utánzás útján cselekszenek, és ha más kerékpárosokkal veszünk körül, akik ugyanazt a célt követik, mint mi, akkor akaraterőnk arányosan növekszik.

Ha versenyre készülsz, akkor nincs is jobb, mint kimenni és lovagolni valakivel, aki szintén erre edz.

4. óvakodjon attól, hogy fantáziáljon valamiről

Gyakran hallani fogod, hogy a motiválás jó módja, ha vizualizálod magad a céljaid elérésében. De az az igazság, hogy ezek a gondolatok teljesen elpusztíthatják akaraterődet.

Ha folyamatosan arra gondol, hogy diadalmasan lép be a célba, az agy természetesnek veheti, hogy a célt elérték, és ez csökkenti az önkontroll erejét.

5. jó szokások kialakítása és bízása

Ha célod van a szemöldököd között, a legjobb, ha automatizálod az összes szokásodat, és megpróbálsz nem túl sokat gondolkodni, robotként viselkedni. De ami ilyen könnyűnek tűnik, az általában a legbonyolultabb.

Először meg kell változtatnia mindazokat a szokásokat, amelyekről tudja, hogy ártalmasak, majd nem kell letérnie a kialakult ösvényről. Az edzést, az étrendet és a pihenőidőt jól meg kell tervezni a napi menetrendben, és be kell tartania azt pusztán azért, hogy már meg van tervezve.