Alacsony szénhidráttartalmú étrend megfelelő-e?

szénhidráttartalmú

Próbálja ki az internetes keresést a "működő diéták" kifejezésre, és kevesebb, mint egy másodperc alatt 1,3 milliárd, igen, milliárdnyi eredményt rendezhet. Óriási lebecsülés lenne, ha azt mondanánk, hogy a diéták világa zavaros. Valójában szinte úgy tűnik, hogy minden nap "új bizonyítékok" jelennek meg, amelyek dicsérik az egyik étkezési mód erényeit a másik felett a hatékony fogyás és az egészségesebb élet érdekében. Tehát honnan tudhatja, melyik étrend megfelelő az Ön számára? A Georgia Surgicare-nél az a célunk, hogy a georgiai Buckhead, Atlanta és Loganville közösségek számára olyan egészségügyi ellátást nyújtsunk, amely minden beteget egyéninek tekint. Megértjük, hogy nincs két egyforma ember, és kezelési programjainkat az Ön egyedi helyzetéhez igazítjuk, beleértve az Ön életmódját is, hogy a kívánt eredményt elérjük. Ennek érdekében három dolgot kell figyelembe venni annak eldöntésekor, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megfelelő-e az Ön számára.

1. Alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, nem a szénhidrátok teljes elfelejtéséről van szó.

Az étrenddel kapcsolatos döntés meghozatalának első lépése a tényekkel való felfegyverzés. Kezdjük tehát egy egészen egyszerűvel: a szénhidrátok nem az ellenségei. A szénhidrátok, amelyek rövidülnek szénhidrátokká, táplálékai az ételednek, amelyek kritikus energiát biztosítanak. Szénhidrátok fogyasztása esetén a szervezet glükózzá bontja őket, amelyet a véráramba juttatva szinte minden sejtfunkció üzemanyagául szolgál. És egy kis glükóz glikogénként tárolódik a májban és az izmokban. A szénhidrát csak akkor válik problémássá, ha túl sokat eszel. Miután a tested felhasználja és elraktározza, amire szüksége van, a felesleg zsírokká válik, és megtakarításra kerül a jövőbeni felhasználásra. Tehát ami a szénhidrátokat illeti, az a trükk, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt azáltal, hogy csak azt veszi, amire szüksége van, és megszünteti a felesleget. Ezt úgy teheti meg, hogy csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, valamint többet gyakorol, ami elégeti őket. Más szavakkal, többféle módon lehet leküzdeni a felesleges szénhidrátokat, de nem kell ezeket teljesen megszüntetni. Dolgozhatunk veled, hogy megtaláljuk a szénhidrátbevitel szintjét, amely segít elérni a céljaidat.

2. Sok más jó étel is fogyasztható.

A szénhidrátokon kívül a test két másik tápanyagforrásra is támaszkodik: a fehérjére és a zsírra. A tested először a szénhidrátok felé fordul, mert ez az energia hozzáférhetőbb, de amikor nincs elegendő szénhidrát, a tested fehérjéhez és zsírhoz fordul a szükséges energiához. Ez azt jelenti, hogy amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendbe kezd, továbbra is elláthatja testét más nélkülözhetetlen tápanyagokkal.