Szerző: Susana Miyar

párként

A házaspár életének számos gyönyörű előnye van, azonban az ifjú házasok általában híznak. Ez azért történik, mert amikor csatlakozunk egy másik személyhez, megváltoztatjuk rutinunkat és ennélfogva étkezési szokásainkat.

Tehát, ha friss házas vagy csak javítani szeretné az étrendet otthonában, kövesse ezeket az egyszerű tippeket.

1. Előre tervezett vacsorák

Sokan elmondják, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, vagy hogy az étkezés egyensúlya a nap közepén segít a fogyásban, azonban a dolgozó párok számára a legproblematikusabb ütemterv a vacsora lehet.

Amikor fáradtan és kedvetlenül érkezik egy hosszú munkanap után, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az a főzés, így könnyebb beleesni a sarokban lévő tacók vagy az üzletből származó édes kenyér kísértésébe. Vagy ha nem, akkor éhesen érkezünk, hogy mihelyt valami egészségeset készítünk, sütik, csokoládék és hétvégi maradványok kerülnek át minket.

Ennek az ellenőrizetlen étkezésnek az elkerülése érdekében készítse elő a vacsorát, mielőtt elmegy otthonról. Készítsen elő valami könnyűt egy nappal azelőtt, és érkezéskor hagyja enni készen. Ez lehetővé teszi, hogy valami táplálóval kielégítse éhségét, és megakadályozza a vágyakozásban.

2. A kis kávé

Egy csésze tea (vagy koffeinmentes kávé) jó módja annak, hogy társával lógjon. Amikor vacsora után hazaér, sétáljon el egy éttermet keresve. Minél távolabb van otthonról, annál jobb! A séta segít a vacsora lebonyolításában, és a friss levegő senkit sem árt. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy éljen a párjával.

Ha van hová menni, akkor a gyaloglás könnyebb. Próbáljon ki különböző helyeket hetente legalább kétszer. Ez jó testmozgás és jobb társaság.

3. Társasjátékok

A székre ülni televíziót nézni nagyon kényelmes lehet, de ez ösztönzi az ételek fogyasztását mérték nélkül. Teljes zacskó pattogatott kukoricát készíthet anélkül, hogy észrevenné, miközben filmet néz.

Kapcsolja ki a tévét, és gyakorolja az agyát. A társaddal folytatott kártyajáték esélyt kínál a csevegésre, az elfoglaltság mellett. Akár szexissé is teheti! Ne feledje, hogy a szex is testmozgás.


4. Erkölcsi támogatás

Soha ne becsülje alá a gumibot erejét. Amikor úgy érzi, hogy meg kell szakítania az étrendet, ne rejtse el partnere elől, kérjen segítséget!

Nincs semmi baj azzal, ha felhívod, hogy meggyőzzön arról, hogy ne essen vissza. Például, ha valakinek az irodájában van a születésnapja, és van süteménye, küldjön egy üzenetet, amelyben arra kéri, hogy tárcsázzon, menjen ki és fogadja a hívást, amíg a többiek befejezik az ünnepet. Segíthet távol tartani a kísértéstől.

5. Gyakorlási rutin

Válasszon időpontot a közös testmozgásra. Akár reggel futni mennek, akár éjszaka hosszú sétákat tesznek. Ne hagyja, hogy a nap elmúljon fizikai aktivitás nélkül.

Helyezzen egy edényt valahova látható helyre, és kössön egy egyezményt, hogy bizonyos összeget helyezzen el ott minden alkalommal, amikor valaki képtelen vagy nem akar gyakorolni. A hónap végén a legkevesebbet hiányzó személy választhatja ki, hogyan költse el a felhalmozott pénzt.

Az extra

Soha nem jó elrontani magad, és nem csak azt értjük, hogy kevesebbet eszel. A vágyak figyelmen kívül hagyása jobban árthat neked, mint segít. Ahelyett, hogy teljesen kidobná őket, válassza ki a hét egyik napját, hogy kényeztesse magát.

Írja fel minden vágyát egy listába, és válasszon egyet az adott különleges napra. Könnyebb elkerülni őket a hét folyamán, ha tudja, hogy hamarosan újra meg tudja enni.

Feltétlenül kiegyensúlyozott étkezés után tegye meg, hogy megkönnyítse az adagok ellenőrzését.

Van még valami tipp? Ossza meg velünk.

  • Értesítés az adatvédelemről
  • Felhasználási feltételek
  • Töltse le új kb

KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: