Igen, a fogyás megfelelő rutinja olyan fizikai gyakorlatokon alapszik, amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit az étrendben fogyasztanak, ugyanakkor kiegyensúlyozott étrendet kell kísérnie, amelyben olyan ételek találhatók, mint: zöldségek, tojás, hüvelyesek, gyümölcsök, lazac, sovány hús, csirkemell, tonhal, teljes kiőrlésű gabonák, levesek, és csökkentik a finomított cukrok, a felesleges sütés, a szénsavas italok fogyasztását, és nagyobb fehérjetartalmú élelmiszerekre cserélhetik, például: zab, friss gyümölcs, hal, hús, csicseriborsó, zselatin és egyéb ételek.

edzőteremben

Javaslom, hogy menjen el egy konzultációra egy táplálkozási szakemberrel, aki az Ön céljainak megfelelően elkészíti az étrend-tervet, valamint végezzen testgyakorlatokat a fizikai jellemzői és céljai alapján, amelyeket képzett oktató vagy sportorvos segítségével kell elvégeznie. Remélem, segítettem a válaszban, figyelmesek leszünk egy új problémára.