Miért járul hozzá a stressz a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz?

sersana

Darcet Preciat, táplálkozási és vezérigazgató @HealthyForkmx

járul

A szorongás bizonyos mértékig normális érzés, ez a válasz, amelyet a test indít, amikor félelem, bizonytalanság és stressz jeleket kap. Ezeknek az érzéseknek az egyik leggyakoribb módja az evés vagy a nem evés. Ez összefüggésben lehet a gyermekkorgal, amikor az anyák a csecsemőt etették, amikor az sírt, mert azt hitték, hogy az éhség mindig az első oka a sírásának, és talán öntudatlanul, ezért nagyobb mennyiségű ételt fogyaszthatunk felnőtt korban.

A gyermekek stressztől, mindenféle nyomástól is szenvednek, és a túlevéshez is folyamodnak, hogy kikapcsolódjanak, biztonságot keressenek, és csökkentsék a szorongást és a gyötrelmet.

Másrészt a kortizol, a stressz adaptív reakcióinak szabályozásáért felelős fő hormon termelése hosszú ideig növeli a vércukorszintet. A legfontosabb következmény és az, hogy miért nem fogyhatnak sokan, a hormon felkészülésének köszönhető, amely a felesleges zsírt tárolja védekezési mechanizmusként, és a túlélési ösztön a fenyegetés ellen.

A kortizolszint csökkentése érdekében fontos, hogy ne fogyasszon serkentő vagy izgalmas italt a kikapcsolódás érdekében, ez alatt a felesleges kávét, alkoholt, csokoládét vagy üdítőket értem.

Jelenleg a társadalom nagy részét nemcsak gazdasági, munkahelyi vagy családi problémák, hanem a COVID-19-hez kapcsolódó egészségügyi problémák is hangsúlyozzák. Sokan szorongóbbak, mivel az egész napot otthon töltik, és késztetést éreznek arra, hogy többet egyenek, de abba is hagyják az evést.

Néha az otthon vagy csüggedésből fakadó sokféle foglalkozás miatt az emberek 6 óránál hosszabb ideig tartanak böjtöt, és amikor a következő ételt készítik, éhesebbnek érzik magukat, mivel a jóllakottság jele az étkezés közben. a következő étel hosszabb ideig tart, hogy elérje az agyat, következésképpen többet fog enni, és természetesen hízni fog.

A stressz leküzdése nem könnyű feladat, de megtehető. A testmozgás segít csökkenteni a szorongást és a kikapcsolódást, nem feltétlenül intenzív testmozgásnak kell lennie, aktiválja magát azzal, hogy heti 3–6 alkalommal 30-40 percig azt csinálja, aminek a legjobban örül, a napi 7-8 alvás mellett. Próbáljon egészséges életmódot folytatni, és minden nap keresse meg a napját.

A @HealthyForkmx az első alkalmazás a CDMX-ben, amely megtanulja, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni otthonon kívül. Itt megtudhat minden előnyét és étkezési tippjét.