Ha csak egy szezonban egyszer viseled a sícipődet ... szinte biztosan elköveted a 4 hiba egyikét. Javasoljuk, hogy gyakorlatok javítsák ki őket, és minden eddiginél jobban élvezzék a pályákat.

Sokak számára most kezdődik a síszezon, és bár már van egy bizonyos felhalmozott szintünk, egyik évről a másikra elfelejtünk néhány gesztust, amelyek, mivel elemi elemeknek számítanak, nem biztos, hogy kellő figyelmet fordítanak. Megmutatjuk az alapvető hibákat, amelyeket el kell kerülni az első lejtőnk alatt a lejtőn.

hibák

Alapállás

Egy körben a lábak egyszerre működnek, de mindegyik önálló funkciót lát el. A külső láb vagy völgyszár (az alatta lévő) irányítja az egész ívet, és a belső láb vagy a hegyi láb (a fenti) kíséri a kanyart.

Gyakorlatok a lábak függetlenségének megmunkálására

Az új kanyar elején a sílécet, amely kívülről fog működni, felemelik és a hóra helyezik, így nagyobb támaszt jelentenek rajta. A beltéri síléc folyamatosan pihen a havon, hogy támogassa azt az új kanyarban.

A lábnyom változása

A kanyar végén futófelületet cserélünk, előbb a belső sívet emeljük fel, majd a külső sílécet. Így a lábak megszokják az önálló munkát.

A rossz központúság kijavítására

A kiegyensúlyozó gyakorlatot síléceken hajthatja végre. Olyan egyensúlyhiányt keresünk, amely arra kényszerít minket, hogy a láb különböző részeit megtámasszuk az ívben. Így összehasonlíthatjuk a különböző érzéseket a nem középre helyezett helyzet és a középpont között, amelyet a bakancs belsejében lévő megfelelő támasz és a síléc megfelelő helyzete ad.

Ha a sílécek síkban landolnak a havon (nem érintkeznek az éleikkel), nem tudják megharapni, ezért mozgásunk irányítása nélkül csúszunk. Az éleket a bokák szögletével vagy a test tengelyének hajlásával kell felvennünk.

Ahhoz, hogy a sílécek helyesen harapják a havat, el kell végeznünk a jó élfelvétel, bármelyik a bokáknak a görbe belseje felé történő szögelésével vagy a test központi tengelyének dőlésével az ívbe.

Ebben a gyakorlatban nagyon gyakori hiba, hogy a külső sí bokája befelé hajlik, de a belső sí kissé ferdén vagy majdnem laposan helyezkedik el.

Perem szedés a bokák szögletével a görbe belseje felé

Az ilyen típusú élfogás gyakorlásához átlót készíthetünk a csizmával, amelyet kigombolunk, miközben a bokával párhuzamosan mozoghatunk a görbe belseje felé.

Élszedés a test középtengelyének a görbe belseje felé történő dőlésével

A test középtengelyének a görbe belseje felé eső hajlásának megmunkálásához "elkészíthetjük a síkot" a pólusokkal. Ez abból áll, hogy a karokat kinyújtják úgy, hogy az oszlopokat a testre merőlegesen, a vállak tengelyének magasságában helyezik el, mintha egy repülőgép szárnyai lennének. A belső oszlopnak a kanyar nagy részében hozzá kell érnie a hóhoz (a kar vagy az oszlop leeresztése nélkül), hogy a kanyar belseje felé dőlést.

Ha helyesen síelünk, a lábak nem maradnak ugyanabban a helyzetben az egész ív alatt. A sílécek flexo-ként működnek, így hajlítva fokozatosan kell nyomtatnunk a szilárdságot. Minél nagyobb a boka, a térd és a csípő hajlítása, annál nagyobb nyomást gyakorolnak a sílécekre. Ez a súlyeloszlás nem igazságos, a szabadtéri sínek nagyobb súlyt kell kapnia, ezért a lábak helyzetének dinamikusnak és fokozatosan váltakozónak kell lennie, amikor egyik ívről a másikra haladunk.

A mobilitás javítása érdekében elvégezhetjük a taps és a kar előre gyakorlást. A változás pillanatában, amikor fokozatosan el kell engednünk a boka, a térd és a csípő által gyakorolt ​​nyomást, robbanásszerű pofont adunk a fejünkre. Ezután karjainkat előre nyújtjuk, vállmagasságban. Progresszív és fokozatos hajlítást okozunk a boka, a térd és a csípő tengelyén, amely lehetővé teszi a sí meghajlását és megfordulását.