alvás minősége

Az álmatlanság általános gonosz a társadalmunkban, sokszor annak az erős keresleti igénynek köszönhető, amely magas szintű szorongásra késztet bennünket, és ezután megakadályozza az elalvást.

Nem csak a szorongás az uralkodó tényező az álmatlanságban, a depresszióban, másrészt pedig egy másik értékelhető tényező a nem alvás és a megfelelő pihenés terén.

Mi az álmatlanság?

Az álmatlanság az a nehézség, hogy képesek vagyunk elaludni, vagy ha egyszer alszunk, ebben az állapotban maradunk a pihent ébredéshez szükséges órákban.

Az alváshiány vagy minőségének romlása negatívan befolyásol minket a mindennapi életben, ingerlékenységi, koncentrációs, fáradtsági problémáink lehetnek ...

Tehát tisztában kell lennünk azzal, hogy az alvás minősége befolyásolja a mindennapi életünket. Az alvás minősége szubjektív, mivel minden embernek megvan a saját alvási órája, hogy kipihenten és elégedetten ébredjen fel, ezért ajánlott, hogy egy felnőtt ember 6 és 8 óra között aludjon.

Az álmatlanság típusai

Az előadás ütemterve vagy formája szerint;

  • Egyeztető álmatlanság; alvási nehézségek.
  • Közbenső vagy fenntartási álmatlanság; amikor nehezen tudunk aludni maradni, az illető éjszaka közepén folyamatosan felébred.
  • Terminális álmatlanság; Amikor a személy nagyon korán ébred, és nem képes újra aludni.

Attól függően, hogy milyen időtartammal találkozunk;

  • Átmeneti; ha az időtartam kevesebb, mint három hét.
  • Rövid időszak; ha időtartama három hétnél hosszabb és 4-6 hónapnál kevesebb.
  • Krónikus; amikor az álmatlanság meghaladja a 4-6 hónapot

A következő cikkben az alváshigiéné néhány alapvető szabályáról fogunk beszélni, amelyek segítenek elaludni.

Diego de la Fuente
Pszichológus