típusú

(Madrid). - Számos epidemiológiai tanulmány biztosítja, hogy az alváshiány összefügg az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával. Mivel ez két nagyon elterjedt és könnyen megelőzhető kór, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) Arra figyelmeztet, hogy a kevés alvás megnöveli a ghrelin, főként a gyomor nyálkahártyája által kiválasztott hormon koncentrációját, amely serkenti a lenyelést, miközben csökkenti a zsírszövetből a jóllakó leptint. Ez a hormonális értékek emelkedése és csökkenése kedvez a táplálkozási magatartásnak, amely elősegíti a súlygyarapodást.

Ezen a vonalon Dr. Javier Salvador, a SEEN Neuroendokrinológiai Terület tagja arra figyelmeztet, hogy az alvás hiánya „következményként a stressz és a szimpatikus idegrendszer aktivációjának modelljét eredményezi, ami a hasi elhízás és az inzulin kialakulásához vezethet. ellenállás. Mindkét jelenség növeli a cukorbetegség és más szövődmények, például a magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét ”. Ugyanígy tisztázza, hogy obstruktív alvási apnoe esetén az intermittáló szöveti hipoxiából eredő jelenségek hozzájárulnak az anyagcsere romlásához, a zsírtömeg és a testtömeg növekedéséhez, valamint az ezekhez társuló társbetegségekhez.

Mindezen tényezők következtében nappali álmosság és fáradtság alakul ki, amely kedvez a mozgásszegény életmódnak, amely elősegíti az elhízás és a cukorbetegség kialakulását is.

Szakértők szerint azonban az anyagcsere szabályozó rendszere nem ilyen egyszerű: „Figyelembe kell venni az idegrendszer, az emésztőrendszer, a zsírszövet, a máj és a hasnyálmirigy különböző üzeneteit, mivel ezek befolyásolják a cselekvést. egyik vagy másik hormon. Ezenkívül figyelembe kell venni egyéb perifériás jelenségeket, például a gyulladást és a termogenezist ”- mondja Dr. Salvador.

Étkezés és alváshiány

Vannak olyan tanulmányok, amelyekben bebizonyosodott, hogy növekszik a szénhidrátfogyasztás, a bevitel százalékos változása olyan tényező, amely hozzájárulhat az elhízás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatához. A bevitelt azonban nem könnyű megkísérelni, mivel megváltoztatását biológiai tényezők határozzák meg.

Ily módon „az anyagcsere-egészség megőrzésének legbiztonságosabb fogadása az, ha mediterrán étrendet követünk, amelyben túlsúlyban vannak a gyümölcsök és zöldségek, valamint a növényi eredetű rostok és zsírok, és különös figyelmet fordítunk a vörös hús és állati eredetű termékek fogyasztásának korlátozására. zsírok. Ehhez rendszeres, 7-8 órán át tartó éjszakai pihenőidővel és gyakori fizikai aktivitással kell társulnia, mindig az egyéni klinikai körülményekhez igazítva ”- emlékeztet a neuroendokrinológia szakértője.

Hormonális befolyás a nők étvágyára

A szakember megjegyzi, hogy a férfiak és a nők hormonális ciklusai eltérően befolyásolják az étvágyat és a súlygyarapodást. Női esetben a menstruációs ciklus eltérései változékonyabbá teszik a helyzetet, mint a férfiban.

Figyelembe véve a menstruációt megelőző időszakot, amikor a termékeny nőknél magas az ösztradiol- és progeszteronszint, egyeseknél hajlamos a súlygyarapodás és a kényszeresebb étkezési magatartás. Diszforikus premenstruációs szindrómában (ciklikus, szomatikus, pszichológiai és viselkedési tünetek jellemzik, súlyosbodnak a menstruációs ciklus luteális fázisában), a magas energiasűrűséget tartalmazó édes ételek iránti fokozott étvágyhoz kapcsolódnak.

Hasonlóképpen, a laktációs periódusban meg lehet fontolni a kompenzációs bevitel növekedését, amely a hiperprolaktinémiából származó központi dopaminerg és noradrenerg tónus változásainak következménye lehet, amelyet a prolaktin hormon magas szintje jellemez a vérben és stimulál a a mellbimbó szopása a placenta termelő nemi hormonok eltűnésével egy időben.

A menopauza stádiumát illetően különböző vélemények vannak róla. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy „a zsírtömeg és a testtömeg növekedése az életkor hatásának tudható be. Más kutatások azonban kimutatták, hogy a hormonális ösztrogén- és progeszteronhiány, amely a petefészek működésének leállítása, egy férfi hasi és zsigeri zsíreloszlás mintájához kapcsolódik, amely növeli a cukorbetegség, a diszlipidémia, a magas vérnyomás és az elhízással kapcsolatos egyéb szövődmények kockázatát ”, mondja a szakértő. Ebben az életszakaszban hozzáteszi: "Az egészséges higiéniai-diétás és életmódbeli intézkedések fenntartása mellett célszerű megelőző és terápiás intézkedéseket alkalmazni a zsírfelesleg csökkentésére" - mutat rá.

Hormonális befolyás a férfiak étvágyára

Férfiak esetében kimutatták, hogy a tesztoszteron a testtömeg növekedését okozza krónikus alkalmazás esetén. Az elhízás azonban ismételten megjelenik, amikor a férfi hipogonadizmus jelentkezik, ami az endogén tesztoszteron koncentráció csökkenésének eredménye az exogén bevitel következtében. Ez a hormon különböző hatásait mutatja a biológiai forgatókönyvtől függően.

Az andropause szakasza a férfiakat is érinti, azonban ez progresszívebb, mint a női menopauza, és súlygyarapodáshoz vezethet, bár valamivel kevesebb. Ennek ellenére „nem szabad figyelmen kívül hagyni a férfiak androgének koncentrációja által előidézett bevitel moduláló hatását. A testtömeg-szabályozással kapcsolatos fő intézkedése azonban inkább a sovány tömegre gyakorolt ​​erőteljes anabolikus hatásához kapcsolódik, amely az életkor előrehaladtával csökken és így részt vesz az öregedéssel járó zsírnövekedésben "- mondja Dr. Megváltó.