alvási

Az alvási apnoe a pihenéssel kapcsolatos rendellenességek egyike, és az egyik legmeghatározóbb tényező annak, hogy nagyobb mértékben szenvedje el, az alkohol és a dohány fogyasztása

Az Európai Alvási Intézet Panama ragaszkodik ahhoz, hogy csökkenteni kell ezen anyagok fogyasztását az ebben a rendellenességben szenvedők pihenésének minőségének javítása érdekében.

Így a dohányzás gyakoriságának csökkentése, valamint az alkoholos italok fogyasztásának elkerülése 18 óra után olyan intézkedések, amelyek elfogadhatók az alvási apnoe előfordulásának csökkentésére.

Azonban a legkényelmesebb lenne ezeknek az anyagoknak a teljes fogyasztása felszámolása annak érdekében, hogy garantálható legyen a nyugodt alvás, amelyet mindenki igényel a megfelelő teljesítmény érdekében a mindennapi napokban.

Ezért azok a betegek, akiknek túlzott alkoholfogyasztása van, vagy akik túl sokat dohányoznak, hajlamosak ilyen típusú patológiát kialakítani, ezeknek az anyagoknak a szervezetre gyakorolt ​​hatása miatt.

Az alkohol nagyon káros elem, ha véget akar vetni az apnoe-nak, mert növeli a torok hátsó részén fellépő izmok relaxációját, ami alvás közben jelentkezik, csökkentve a légutak terét, így befolyásolva az alvás közbeni légzést.

Egyéb tippek az alvási apnoe hatásainak csökkentésére
Az alvási apnoe megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez hozzájáruló egyéb kiegészítő intézkedések közül a következők emelkednek ki:

  • Fogyni: nem csak a túlsúlyosoknál javallt, mivel az enyhe fogyás segíthet a torokban jelentkező szűkület enyhítésében.
  • Gyakorlat: A rendszeresen végzett sport segíthet csökkenteni az alvási apnoét. Minden nap egy kis időtartammal legalább egy gyors séta segíthet ebben.
  • Hagyja abba a nyugtatók vagy nyugtatók szedését mindaddig, amíg a felíró orvos engedélyezi, mivel ezek olyan termékek, amelyek hangsúlyozzák a problémát.
  • Ne aludjon a hátán: az olyan pihenési szokások elsajátítása, amelyek oldalra vagy gyomorra történő alvásból állnak, javíthatja az alvás minőségét.

Abban az esetben, ha a probléma továbbra is fennáll, annak ellenére, hogy ezeket a technikákat a végére alkalmazzák, különböző apnoe-kezelési lehetőségek léteznek, akár nem invazív eljárások, akár műtéti úton folyamodnak az apnoét okozó struktúrák kijavításához. Ehhez a legjobb, ha olyan szakemberek kezébe adja magát, akik a Panama Európai Alvási Intézet csapatát alkotják, akik minden esetet személyre szabottan tanulmányoznak, hogy a lehető legjobb megoldásokat biztosítsák a legjobbak biztosítása érdekében. pihenés a betegek számára.