A különféle vizsgálatok következtetése az, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában rosszabbul étkeznek.

Számos módszer létezik a fogyáshoz, de határozottan nem mindegyik hatékony. Valójában sokuk csalás, és azok, akik alávetik magukat, végül nagyobb súlyt kapnak ahelyett, hogy veszítenének, ami a végcél.

rutin

Az egyik hatékony az alvás. Igen, furcsa módon. Dr. Michael Mosley szerint a test javításának kulcsa csak egy órányi alvás minden este. Ennek oka, hogy kevés alvás esetén az anyagcsere megváltozhat, megakadályozva a testet az élelmiszer hatékony feldolgozásában. Ha minden nap további egy órát alszol, az anyagcseréd nem változik, és ez néhány hét alatt segít a fogyásban.

Dr. Karen Collins, az Amerikai Rákkutató Intézet munkatársa is úgy véli, hogy ha hosszabbak az éjszakák, akkor általában többet eszik és kevesebbet mozog.

Ezenkívül Dr. Collins rámutat a hormonszint változásaira, amelyeket az alváshiány okoz. Ezt az elméletet vizsgálta a japán Toyama Egyetem, amelyben a gyermekek alváshiánya összefügg a test cukor-feldolgozási módjának változásával.

A szakember ezt elmagyarázta az Express-nek "A hormon, a kortizol szabályozza a cukor, a fehérje, a zsír, az ásványi anyagok és a víz anyagcseréjét. A magasabb inzulinrezisztencia mellett, amelyet az alváshiányos embereknél is találtak, a kortizolszint változásai nagyban megnehezítik a fogyást nehezebb azok számára, akik nem alszanak rendesen ".

A test két hormont tartalmaz, amelyek felelősek az éhség visszaszorításáért: a leptint és a ghrelint. Mindketten együttműködnek, de míg a ghrelin elősegíti az étvágyat, a leptin elnyomja azt. A Chicagói Egyetem egyik tanulmányában kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta csak néhány órát aludtak, ezek a megváltozott hormonok voltak: a leptin szintjük 18 százalékkal alacsonyabb, míg az étvágyat generáló ghrelin szintje 28 százalékkal magasabb.

Azt is megállapították, hogy az édes, sós és keményítőtartalmú ételeket részesítik előnyben, amelyek végül súlygyarapodást is okoznak. Eközben azok az emberek, akik a szokásosnál több órát aludtak, teljesen váltakozóan viselkedtek: magasabb leptinnel és alacsonyabb grelinnel - számol be az El Confidencial.

A tanulmányok meggyőzőek, és a szakértők hozzájárulnak ahhoz, hogy minél jobb az alvás, annál jobb az étrendünk. A fogyásért folytatott küzdelemnek váratlan szövetségese lehet, az ágy és a jó éjszakai alvás. Egyszerű jobb?