• A sportolási szokásokhoz és a diétához való visszatérés stresszt és csalódást okozhat a nyári szünet után.
  • A jó étrend alapoktól kezdve épül fel.

lehet

A nyár a kikapcsolódás és az elszakadás pillanata amely során megengedünk magunknak bizonyos túlzásokat és szeszélyeket,táplálkozási szempontból szólva, ami ezután ránk hathat. És akkor a rutinhoz való visszatérés és az egészséges élet kissé felfelé haladhat.

De a normalitás és az egészséges szokások visszaszerzésének folyamata nem kell stresszt vagy szorongást generálnia. Nem kell csalódni sem, ha az ünnepek után a mérleg pár kilóval többet mutat, vagy ha az edzőteremben nem ugyanaz.

Nuria Díez, a pszichológus és táplálkozási szakember rámutat "Az a fontos, hogy ne borulj el, és ne kínozd meg magad szellemileg". "Ami megtörtént, az megtörtént, és nincs ok arra, hogy pszichésen megverje magát ezért.".

Ezenkívül sokszor a felesleges kilók víz- és folyadékretenciót jelentenek ezekből a feleslegekből, amelyek nem annyira egészségesek, így amint egy vagy két hét alatt helyreáll a rutin, a normál súly visszatér. "Eleinte nagyon megijeszt, de a nyár túlzásainak eredménye nem olyan katasztrofális "- magyarázza Nuria.

Ezért időnként, Még azt a normalitást is vissza akarja szerezni és azokat az egészséges szokásokat a túlzások után. Bár másrészt lehetséges, hogy ennek a vágynak nyoma sincs.

Ez utóbbi esetben Nuria ezt elmagyarázza a legegyszerűbb, ha újra alkalmazkodunk a folyamathoz, és "apránként" megyünk. "Nem kell nagyon korlátozó vagy szigorú módon kezdeni, a legjobb, ha középutat találunk".

Tippek, hogy ne csalódjon

"Nincs szükségünk erre az önmorzsolásra, mivel haszontalan" - ítélte Nuria. Szerinte, el kell fogadnia és mindenekelőtt meg kell értenie hogy "az élet egyensúly, és hogy a vakációkat élvezni és elszakadni kell". Ezenkívül fizikai és szellemi erő megszerzésére is szolgálnak.

Mit tippek a skála kezelésére és az alakzat helyreállítására Akivel nyaralni mentünk, ennek a pszichológusnak világos: újra egészségesen táplálkozni sok korlátozás nélkül, nagy jelentőséget tulajdonítani a hidratálásnak és visszatérni a fizikai tevékenységhez.

Mi több, van néhány kulináris trükk is ez segíthet a vágyakozás átadásában és megmagyarázásában Nuria a következő példát hozza. Ha egyszer csak törött tojást kedvelünk, akkor az egyszerű, ha úgy készítjük el őket, hogy a burgonyát a sütőben vagy gőzsütővel főzzük. Tojás, jobb, ha grilleznek.

Így lehetséges ezt a finom ételt egészségesebb módon újrateremteni, ami segít a vágy megnyugtatásában. Miért nem tűnik már olyan nehéznek az egészséges életbe való visszatérés?

Szeretné megkapni az összes javaslatot a tervek megőrzésére?Regisztráljon, és elküldjük Önnek hírlevelünket.

A További információk kritériumok szerint