Ha az anyagcseréd megfelelően működik, akkor sokkal jobb állapotban és több energiával fogod érezni magad. Hassan Ouajbir/Unsplash

anyagcsere

A leghatékonyabb szokások az anyagcsere javítására

1. Egyél rendesen

Felejtsd el az étkezés - különösen a reggeli - kihagyását és a kevesebbet, mint amennyire a testednek szüksége van, egyedül ezt sokkal jobban lelassítja az anyagcserét. A legjobb, ha egész nap több kis ételt fogyaszt (3 fő étkezés és 2 snack), hogy ösztönözze testét a kalória csökkentésére.

Másrészt fontos, hogy az étrendbe bevitt ételek egészségesek és minőségesek legyenek. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása elősegíti a szervezetnek valóban szükséges tápanyagok beszerzését. Tehát feltétlenül vegye fel a helyes ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét!

2. Aludj jól

A jó alvásnak számos előnye van, többek között az anyagcsere felgyorsítása. A szakértők minden nap legalább 7-8 órán át javasolják a teljes pihenést.

Ez nem csak megakadályozza, hogy a test megkövetelje a cukor és a szénhidrát bevitelét, hanem lehetővé teszi az aktívabb tevékenységet is, mivel teljesen megpihent.

3. Gyakoroljon rendszeresen

Próbáljon meg néhány kardiótevékenységet, például sétálást vagy fonást. Tökéletesek a pulzus felgyorsításához és ezáltal lendületet adnak az anyagcseréhez. Válasszon olyan izomépítő gyakorlatokat is, mint a súlyemelés vagy a kettlebell. Kiválóan alkalmasak zsírégetésre.

Ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét

4. Igyon több infúziót

Bizonyított, hogy a zöld tea stimulálja a központi idegrendszert, elősegítve az anyagcserét. NAK NEK

Ezenkívül antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően kiválóan alkalmas a testben lévő szabad gyökök hatásának enyhítésére, megakadályozva a sejtek idő előtti öregedését.

5. Kerülje a radikális és kifejezett diétákat

Igen, úgy tűnik, elég jól működnek - vagy legalábbis úgy tűnik -, de mind a korlátozó étrend, mind az egyes élelmiszerek nagyon specifikus étrendje csak lassítja az anyagcserét. Ez azért történik, mert néha ösztönzik az izomtömeg csökkenését, ami lassabb anyagcseréhez vezet.

Míg, ha ez egy olyan étrend, amely megfosztja a normális és folyamatos étrendtől, hajlamos arra, hogy sokkal több zsírt takarítson meg annak érdekében, hogy több energiát nyerjen, ami szintén gátolja a testet.

6. Tegyen bele pikánsabb ételeket

Minden fűszeres étel - más néven chili paprika - kapszaicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely a redundanciát érve forróvá teszi a chili paprikát. Ez az eszköz kiválóan alkalmas az anyagcsere felgyorsítására, mivel stimulálja a testhőmérsékletet szabályozó agyi receptort, arra kényszerítve a testet, hogy növelje az energiafogyasztást, és ezért több zsírt égessen el.

A legjobb az, hogy rákellenes, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek szintén több szempontból is hasznosak a testének.