Tónusítsa meg a farizmait és a hát alsó részét ezzel a 8 gyakorlattal, amelyek rúgásra, farizomra és csípőhosszabbításra szolgálnak.

farizmok

  • Veronica Estiguin Modell

Ideje formálni és tompítsa a farizom! 8 rúgási és áthidaló gyakorlat segítségével meghatározzuk a test egyik legnagyobb izomzatát, és az egyiket, aki felelős a stabilitás fenntartásáért és az alsó testünk erősítéséért.

8 gyakorlatot mutatunk be a fenék és a hát alsó részének tónusára minden gyakorlat után 3-szor egymás után 30 ″ -es szünettel. Köszönet Verónica Estiguinnak, hogy elkészítette és teljesítette ezt az exkluzív tréninget a Deporlovers-szel.

Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.

Képzési célok

Következő, a gyakorlatok listája a farizmok megerősítésére összpontosított.

Gyakorolja az Ismétlések pihenést
Átlós rúgások 16. 30 »
Glute rúg 16. 30 »
Csípőhosszabbítás 16. 30 »
Ext. Csípő térdhajlítással 16. 30 »
Csípőfeszítés elrablása 16. 30 »
Túlcsorduló hidak húsz 30 »
Egylábú csípőemelés 16. 30 »
Hattyúk húsz 30 »

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.