A ketogén étrend nagyon népszerű lehetőség azoknak az embereknek, akik gyorsan fogyni vagy „vágni” akarnak anélkül, hogy túl sok izomtömeget áldoznának fel. Az orvosok bizonyos helyzetekben azt is előírják, hogy segítsen csökkenteni a rohamok előfordulását.

egészségügyi

A ketogén/Atkins diéta mellékhatásai

A diéta ötlete az, hogy szinte az összes szénhidrátot elkerüljük, és ezáltal arra kényszerítjük a testet, hogy fehérjét használjon üzemanyagként. A fehérje miatt az emberek gyorsabban és hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek, ezzel egyidejűleg segítik az éhség állapotok ellenőrzését.

Az Atkins-diéta a legnépszerűbb ketogén étrend, olyannyira, hogy egyesek tévesen feltételezik, hogy mindkettő egy és ugyanaz. Minden alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet ketogén diéta, míg az Atkins-étrendnek van egy speciális módszertana, amelyet előír, az alacsony szénhidrátfogyasztás csak egy szempont.

A ketogén étrend mellékhatásai

A test fehérjék lebontására való kényszerítése azt jelenti, hogy a véráramban megnő a ketonok szintje. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik, és egy súlyosabb forma az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is előfordul. Ha a ketonszint meghalad egy bizonyos pontot, sokkot válthat ki, és akár halálos is lehet.

A diabéteszes ketoacidózis a leggyakoribb halálozási ok az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő fiatalokban.

Néhány ember arról is beszámolt, hogy unatkozik és letargikus a diéta elején. Ez a csökkent szénhidrátfogyasztás közvetlen oka, amely könnyen cukorrá bontható és segít energiát lendíteni a szervezetben.

A ketonok felelősek egy sajátos és jellegzetes szagért is, amely halitózisnak (rossz lehelet) érzékelhető. A fogyókúrában nem mindenki panaszkodik erre, de aki igen, a rossz lehelet mellett rossz testszagra is panaszkodhat.

A diéta megkezdése után meglepően gyakori a bőrkiütés panasza, egyes kutatók becslése szerint az emberek közel 10% -a szembesül ezzel a reakcióval, ennek ellenére nem tűnik tudományos indokolásnak a támogatásra. Számos, a tényt vizsgáló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a bőrkiütéseknek és a ketogén étrendnek nincs összefüggése.

Vannak azonban anekdotikus bizonyítékok azokról az emberekről, akiknél a ketózis diéta alatt kiütések jelentkeztek, majd a normál étrendhez való visszatérés után felépültek. Az egyik lehetséges magyarázat a csalánkiütés lehet, amely a szervezet fokozott fehérjebontása miatt csökken az immunrendszer működéséből.

Következtetés

A ketogén étrend a fogyás hatékony módszere, különösen, ha az ember kezdetben elhízott. Ez azonban veszélyes lehet, és csak táplálkozási vagy dietetikus felügyelete alatt kell betartani.

Számos mellékhatással is jár, amelyek közül néhányat a fentiekben felsoroltunk, azonban a „ketózis kiütés”, amelyet népiesen hívnak, inkább egy internetes találmánynak tűnik, semmint tudományosan bizonyítottnak.