A nyugati országok lakóinak mintegy 20% -ában előforduló HTA a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik oka, többek között.

vérnyomásban

A kezelésében, az első pillér az életmódbeli szokások megváltoztatása: dtegye ki a mozgásszegény életmódot és rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást, állítsa le az egyéb kockázati tényezőket (pl. dohány) és ellenőrizze az étrendet.

A magas vérnyomásban szenvedő emberek étrendje az első intézkedés a magas vérnyomás csökkentésére.

Az étrendnek szívegészségesnek kell lennie; Mediterrán étrend típusú és alacsony nátriumtartalmú. A só csökkentése étkezéskor olyan intézkedés, amely bizonyította hatékonyságát a vérnyomás csökkentésére, és még magas vérnyomás esetén is Enyhe, ha a túlsúly szabályozásával kombinálják, elegendő a vérnyomás szabályozásához.

Az alacsony nátriumtartalmú étrend megtartása nem könnyű, különösen, ha nem otthon fogyasztják, mivel egyre többet eszünk ipari ételeket, és ez az étel általában magas sótartalmú.

Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek önmagukban magas sótartalommal rendelkeznek, anélkül, hogy hozzá kellene adni.
Ha ezek az ételek nem ismertek, elkövetheti azt a hibát, hogy feleslegben fogyasztja őket, ezért túl sok sót is, annak ellenére, hogy az étrend többi része alacsony nátriumtartalmú.

Ezek az ételek többek között kolbász, olajbogyó, sonka ...

Még akkor is, ha megfelelő étrendet fogyaszt, ha a feszültség kezdetben nem kontrollálható, vérnyomáscsökkentő kezelést kell alkalmazni, és ne hagyja a páciens belátása szerint, mivel hajlamos lesz felhagyni vele, amint meglátja, hogy feszültségét kontrollálják, és az étrendnek és a túlsúly szabályozásának tulajdonítja.

A magas vérnyomású étrendnek szívegészségesnek kell lennie, ezért küzdhet a túlsúly ellen, kerülje a cukorbetegséget és a koleszterinszint emelkedését.

Milyen paramétereknek kell lennie a magas vérnyomásban szenvedő étrendnek:

o Fogyasszon kevesebb, mint 2 gramm nátriumot naponta. Mivel az étkezési só súlyának 50% -a nátriumtartalmú, két gramm elfogyasztása érdekében összesen 4 gramm sót kell bevenni naponta.
o Ha túlsúlyos, csökkentse a kalóriákat, amíg ez kontrollálva van.
o Kövesse a mediterrán étrend paraméterét: zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj, a vörös hús fogyasztásának csökkenése, az alkohol mértékkel ... ne vegyen be felesleges lipideket, különösen telített zsírsavakat.

A legnagyobb mennyiségű sót tartalmazó ételek:

- Tengeri fogások.
- Borítéklevesek és tömény húsleveskockák.
- Jamon.
- Olajbogyó.
- Száraz sajtok.
- Ipari élelmiszerek.
- Kereskedelmi sütemények.
- Spárgakonzerv (ha megmossák, sok sót veszítenek).
- A fehér kenyér 100 gramm kenyérben sót tartalmaz, körülbelül 0,5 gramm nátriumot, ezért mértékkel kell fogyasztani. Mégis tanácsos só nélküli kenyérre váltani.

Azok az ételek, amelyek sótlanok (soha nem 100% -osak), és amelyeket ajánlott fogyasztani (de mindig a kiegyensúlyozott étrend részét képezik),:

- Tejtermék, a sajt és a túró kivételével.
- Zöldség.
- Olivaolaj.
- Friss húsok.
- Diófélék.
- Rizs.
- Hüvelyesek.

Kerülni kell ezeket az ételeket, ha ipari előállításon estek át, mivel ízük javítása érdekében sót adnak hozzá. Például. zöldségkonzervekben, cannelloni ...

Hozzászólás az "Étrend hipertóniás beteg számára" témához

Nagyon jó reggelt, most tudtam meg az oldaladat, és az az igazság, hogy szerintem kiváló, nem ismertem több olyan embert, akiket érdekelnek ezek a témák, itt van egy új olvasód, aki továbbra is rendszeresen látogat.