MADRID, május 12. (EUROPA PRESS) -
Azok az ételek, amelyek friss avokádót tartalmaznak a finomított szénhidrátok helyettesítésére, jelentősen elnyomhatják az éhséget és növelhetik az étkezéssel való elégedettséget a túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. Ez egy új tanulmány az Illinois-i Műszaki Intézet Táplálkozási Kutatóközpontjának tanulmányából.
A szakértők által áttekintett Nutrients folyóiratban megjelent kutatás értékelte a friss egész Hass avokádó bevonásának élettani hatásait az alanyok éhségére, teltségérzetére és elégedettségére hat órás periódus alatt. A kutatók 31 túlsúlyos és elhízott felnőttnél értékelték ezeket a hatásokat egy randomizált, háromkarú keresztezett klinikai vizsgálatban.
Ezenkívül a tanulmány azt is kimutatta, hogy ezek az étrendi változások korlátozzák az inzulint és a vércukorszintet, tovább csökkentve a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy egészséges zsírokat és rostokat építenek be a napi rendszeres étrendbe.
"Évek óta a zsírok a fő célpontok az elhízás ellen, és most a szénhidrátokat vizsgálják az étvágyszabályozásban és a súlykontrollban betöltött szerepük miatt - magyarázza Britt Burton-Freeman, az Illinois Tech Nutrition Kutatási Központjának igazgatója - Nincs senki -méretes megoldás az étkezések optimális összetételére az étvágy kontrollálására. Az élelmiszer-kémia és annak élettani hatásai közötti kapcsolat megértése azonban megmutathatja a lehetőségeket az étvágyszabályozás kezelésére és az elhízás csökkentésére, egy lépéssel tovább haladva. közelebb a személyre szabott étrendi ajánlásokhoz ".
- Miért eszem, amikor még éhes sem vagyok
- A 11 legtöbb kalóriát tartalmazó, de nagyon egészséges étel, amely nem hagyhatja abba az étrend hozzáadását
- Sporttáplálkozási teszt Burgonyapüré a szénhidrát gélek nemzetének helyettesítőjeként
- SOLA kenyér, keto-barát, cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú
- Miért nem sikerül a fogyókúrás étrend, olyan vagyok, mint