Az étkezés, amikor nem vagyunk éhesek, valóban mindannyiunkkal előforduló probléma. Az étkezés akkor, amikor nem vagyunk éhesek, valóban mindannyiunkkal előforduló probléma

Az étkezés, amikor nem vagyunk éhesek, valóban mindannyiunkkal előforduló probléma. És akkor jönnek a bajok, mert még ha nem is vagyunk 100% -osan tisztában azzal a falánksággal, amely hirtelen betör bennünk és rákészül a hűtőnkre, jó maréknyi kalóriát ad hozzá, amelyek egy év alatt fontosak lehetnek, de miért akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek? Ez a leggyakoribb oka annak, hogy akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek. Használja a megoldásokat a szokás visszaszorítására.

miért

1. Unalom: Ez az egyik leggyakoribb ok. Amikor otthon vagyunk, a hűtőhöz megyünk, hogy egyszerűen tegyünk valamit. Ha a munkahelyünkön van, akkor ez bonyolultabb, hacsak nem az édesség- vagy krumplifeldolgozó gépbe kerülünk. Ha látjuk, hogy ez történik, akkor jó stratégia az, ha beszélgetünk egy munkatársunkkal, használjuk az alkalmat, ha szabadidős hívást kezdeményezünk egy barátunkkal, vagy például egy Sudoku-könyvvel próbáljuk elterelni az agyunk figyelmét.

2. Szüksége van valamire a szájában: A vágy, hogy valamit megegyen, az unalom evésének változata. A legjobb megoldás? A cukor nélküli gumi rágása vagy a fogmosás, a menta ízek segítenek elfojtani az étvágyat. Ihat például egy pohár vizet is.

3. Szomorúság vagy depresszió: Sokan megtalálják az ételekben, az evés során az érzelmi üresség kitöltését, mindannyiunkkal megtörtént. Szerencsére azonban van néhány lehetőség a szokás visszaszorítására. Sok szakértő javasolja a fizikai aktivitást, például sétálni vagy jógázni, mert ezek a tevékenységek segíthetnek a negatív gondolkodás fékezésében. Ha ez nem működik, akkor egy másik lehetőség az, hogy ürességünket egy viselkedésterapeutával kezeljük az érzelmi akadályok elhárítása érdekében.

4. Szokás: Lehet, hogy az esztelen étkezési szokás unalmából indult ki, de miután mindennap 15:00 órakor kezdjük meglátogatni a hűtőszekrényt, testünk 15:00 órakor kezdi az ételt várni. Megoldás? Ha legközelebb a hűtő előtt pózolunk, tegyük fel magunknak a kérdést. Ha a válasz nem tartalmazza az "éhes" szót, akkor a legjobb, ha megfordul, elmegy sétálni, vagy délután vagy csevegésre hív egy barátját. Tegyük fel az egészséges szokásokat.

Ne feledjük, hogy a mérsékelt "nassolás" jót tesz az egészségünknek, mindaddig, amíg nem fogyaszt túl sok kalóriát snackekben. Ha azonban nem éhes vagy nem szükséges, akkor az étkezés kisiklhatja étrendünket vagy súlygyarapodást okozhat. Természetesen nem szabad megvárnunk, amíg éhen halunk, hogy megegyünk valamit; az ötlet az, hogy megpróbáljon napi öt ételt enni mérsékelt adagokban, rendszeres időközönként, hogy teljes egészében jóllakhasson a nap folyamán, és elkerülje a mértéktelen fogyasztást vagy az egészséges étrendnek nem megfelelő ételek szokását.