Ossza meg a 11 legtöbb kalóriát tartalmazó, de nagyon egészséges ételt, amely nem hagyhatja abba az étrend hozzáadását

Iratkozzon fel a Jared Man-re

A kalóriák nem mondanak mindent, és ezért a fogyókúrát csak rájuk alapozni nagy hiba. Ennek bizonyítéka ezek 11 olyan étel, amely sok kalóriát tartalmaz, de nagyon egészséges és ezért nem hagyhatjuk abba a szokásos étrendhez való hozzáadásukat.

Növényi olajok

Minden olaj, extra szűz olíva, napraforgó, kukorica, szőlőmag, repce, szójabab vagy más szinte biztosít 900 Kcal/100 gramm, mert 99,9% zsírtartalmúak.

Ugyanakkor telítetlen zsírokat kínálnak, amelyek segíthetnek a has csökkentésében, valamint szükséges zsírok a testünk számára, sőt, sokuk elengedhetetlen a megfelelő működésükhöz, és csak étrenden keresztül férhetünk hozzájuk, mert nem a testünkben termelődnek.

Ezenkívül az olajok is forrása E-vitamin és antioxidánsok, például polifenolok amelyek kiemelkednek az olívaolajban és az étrendben, elősegítik a zsírban oldódó vitaminok, például A, D, K és E felszívódását.

kalóriát

kókuszreszelék

Mivel friss, de dehidratált gyümölcsből származik, víztartalmának elvesztésével tápanyagai és kalóriái koncentrálódnak oly módon, hogy minden 100 gramm kókuszreszelékünk legyen 670 Kcal.

Telített zsírban gazdag élelmiszer, de zsírsavai nem hosszú láncúak, hanem közepes láncúak, ezért, könnyen rozsdásodik.

Ezenkívül gazdag benne rost és be kálium és felhasználható íz és textúra hozzáadásához az egészséges édes ételekhez.

Dió

Hozzájárulnak 640 Kcal minden 100 grammért, amely telítetlen zsírokból származik, valamint nagy rost- és növényi fehérjékből, ezért olyan élelmiszer, nagyon jó tápanyagokkal telített.

Fogyasztását kevesebb stresszhez, valamint kevesebb hashoz kötötték, de emellett dió kínál kálium, magnézium, B-vitaminok, E-vitamin és más antioxidánsok amely képes gondozni a testet belülről, miközben kívül szépíteni.

Mind Ezért, egy marék dió naponta Nagy segítség lehet étrendünk gazdagításában, azon túl, hogy a létező egyik kalóriatartalmú étel egyike.

Mogyoró

Mint más dió, mogyoró gazdag jó minőségű zsírokban, ezért koncentrálják a kalóriákat, hogy elérjék a 620/100 gramm.

Ezek forrása E-vitamin és mások antioxidánsok mint a polifenolok, amelyek előnyösek lehetnek az egészségre, ugyanakkor javíthatják fizikai megjelenésünket. Rostot, növényi fehérjéket, káliumot és más ásványi anyagokat is biztosítanak, amelyekre a testnek a megfelelő működéshez szüksége van.

Pisztácia

Ajánlat 607 Kcal/100 gramm és ezek azok az élelmiszerek, amelyek a legnagyobb mértékben képesek a testet jóllakatni, részben magas rosttartalmuk, valamint növényi fehérjék miatt.

Ez azt mutatja, hogy a kalóriák nemcsak a fogyáskor számítanak, hanem meg kell vizsgálnunk azok eredetét is, mivel a pisztácia tápanyagai nemcsak kielégítik, hanem védik is az egészséget és javítják esztétikánkat.

Mogyoróvaj

Az opció kiválasztása hozzáadott cukor nélkül, vagy saját kezűleg történő elkészítés, az mogyoróvaj értékes tulajdonságokkal rendelkező készítmény, annak ellenére, hogy közel koncentrálják 590 Kcal/100 gramm.

Növényi fehérjékben és telítetlen zsírokban való gazdagsága miatt az egészségünk gondozásával, mindenekelőtt a szív- és érrendszer védelmével elégíthet meg minket.

Használhatunk mogyoróvajat is vaj vagy más kereskedelmi krém cseréjére és így adjon hozzá jó tápanyagokat, és ugyanolyan ízletes és egészséges ételeket érjen el a használatával.

Tökmagok

A magvak Ez egy másik jó lehetőség arra, hogy minőségi tápanyagokat adjon az étrendhez, és nem éppen a legkevésbé kalóriatartalmú ételek, mert mint a diófélék, sok (jó) zsír és alacsony víztartalmú.

A tökmagok Tökéletes snack az étkezések között, növényi fehérjék, telítetlen zsírok, rostok, kálium és kalcium megszerzéséhez. Hozzájárulnak 585 Kcal/100 gramm és fogyasztható önmagában, vagy hozzáadható mindenféle készítményhez.

Kesu dió

Más néven cachew gesztenye, ez az aszalt gyümölcs koncentrálódik 581 Kcal/100 gramm és kiváló növényi eredetű kalcium- és káliumforrás.

Ez az egyik kedvenc dióim és felhasználható különféle péksüteményekhez, vagy egészséges étkezésként pirítva fogyasztható az étkezések között, ideális bárhová mozogni.

Mandula

Nagy forrása a kalcium növényi eredetű, egy ásványi anyag, amely különböző módon segíthet nekünk a fitt test elérésében. Ráadásul gazdag rostokban, káliumban és növényi fehérjékben, és mivel az általuk nyújtott telítetlen zsírokat koncentrálják 578 Kcal/100 gramm.

Minden nap hozzáadhatunk egy maroknyit étrendünkhöz, hogy több jóllakottságot és nagy előnyöket érjünk el, amelyet csak a dió kínálhat testünknek.

Földimogyoró

Zsírban gazdag hüvelyesek, ezért koncentrálnak 573 Kcal/100 gramm. Ezért kiváló növényi fehérje és rostforrás is kielégít könnyen.

Ők is kínálnak kálium, magnézium, E-vitamin és B-komplex vitaminok amelyek elősegítik a test megfelelő működését belülről és segítenek abban, hogy kívülről jobban nézzünk ki.

Mogyorókrém

Nem mind a klasszikus Nutellát ismerjük mind kereskedelmileg, de a természetes mogyorókrém, amelyet tökéletesen elkészíthetünk otthon cukor vagy gyenge minőségű pálmaolaj nélküli Nutellát kap, és így hibátlanul élvezheti.

Koncentrátumok 570 Kcal/100 gramm de ez egy olyan lehetőség, amely segíthet megnyugtatni az édesség iránti vágyakat, és sok ízt, valamint textúrát adhat az egészséges készítményekhez.

Már látjuk, hogy a kalóriák nem mondanak mindent, hiszen ezek 11 magas kalóriatartalmú étel nagyon egészséges és ajánlott hozzáadni a szokásos étrendhez, mindig más egészséges életmódbeli szokások, valamint mérsékelt fogyasztás keretein belül, mivel a jó tápanyagok ellenére a felesleg jelentős napi többletkalóriához vezethet.

Ossza meg a 11 legtöbb kalóriát tartalmazó, de nagyon egészséges ételt, amely nem hagyhatja abba az étrend hozzáadását