A fogyás során különböző erőforrásokat alkalmazhatunk a kalóriabevitel csökkentésére, és így elérhetjük az eredmények eléréséhez elengedhetetlen kalóriadeficitet. Ezen források között elmehetünk növelje a vizet az étkezésekben, hogy lefogyjon, vagyis több vizet táplálékkal vagy szilárd készítményekkel fogyasztani. Megmutatjuk, hogyan lehet elérni, és miért hoz olyan sok előnyt.

segít

Az elfogyasztott víz és a fogyás elősegítése

A Víz Ez a testünk fő alkotóeleme, és ezért javasoljuk mindig naponta annyi folyadék fogyasztását, hogy gondoskodhassunk a hidratációról, és ezáltal elősegítsük a test működését.

Azonban nem csak az ivott víz számít, hanem az elfogyasztott víz is nagy segítség, és mindenekelőtt a növekedése hasznos lehet fogyni a következő okok miatt:

Növelje az ételek mennyiségét kalória hozzáadása nélkül

Az elfogyasztott mennyiség csökkentése nagyon összetett, és ha mégis megtesszük, éhséget, étvágyat vagy szorongást tapasztalhatunk az alacsonyabb táplálékbevitel miatt.

Ilyen módon, egyenlő arányú ételt fogyaszthatunk kevesebb kalóriával, ha vízben gazdag alapanyagokhoz vagy ételekhez megyünk, vagyis ha csökkentjük az edények kalóriasűrűségét.

Ennek eléréséhez elengedhetetlen a víz hozzáadása, és valójában az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy az elfogyasztott mennyiség mennyisége kulcsfontosságú. a jóllakottság elérése érdekében, Ezért hozzáadunk egy matracot friss zöld levelekből az ételeinkhez, vagy elkészítünk egy rizst sok vízzel és zöldséggel a dobozban kalória nélkül adjon mennyiséget és ezáltal elősegíti a fogyást.

Csökkenti az éhséget és hozzájárul a kevesebb evéshez

Az étkezések közepén lévő víz nemcsak segít kevesebb kalóriát fogyasztani éhezés nélkül, hogy megőrizze vagy növelje az ételek mennyiségét, de hasznos lehet az éhség csökkentésében és segítségünkre is kevesebbet eszik.

Amerikai tudósok szerint, a víz beépítése az edényekbe sokkal hasznosabb, mint azonos mennyiségű vizet inni az edényekkel a kalóriafogyasztás csökkentése érdekében.

Így hideg levesek, krémek, turmixok tál vagy vízben gazdag zselatinok tovább csökkentheti az éhséget és növelheti a teltségérzetet hogy kevesebbet együnk.

Elősegíti a hidratációt

A helyes hidratáltságot nem csak folyadékfogyasztással, hanem fogyasztásával is elérhetjük, de az a fontos, hogy a 2016-ban megjelent tanulmányban a rossz hidratáltság összefüggésbe hozható nagyobb testtömeggel és elhízással, így az elegendő ivás mellett vizet is adunk az edényekhez., kulcsfontosságú, ha akarjuk karcsúsítson.

Másrészt megfelelő hidratálás szükséges az anyagcsere megfelelő működéséhez, és ezért, nem szabad elhanyagolni, ha zsírokat akarunk égetni.

Mindehhez, és mert ez segít abban, hogy jobban kinézzünk és jobban érezzük magunkat, vigyázzon a hidratálásra úgy, hogy vizet ad hozzá étrendünk szilárd anyagához nagyon fontos lehet.

Tehát növelheti az edényekben lévő vizet

Folyadékokon keresztül könnyű vizet adni, de mint mondtuk, az edények közepén lévő víz hasznosabb lehet fogyáskor.

Ennek eléréséhez menjen el étkezni különféle friss zöldségek és gyümölcsök Alapvető fontosságú, mert télen és nyáron egyaránt ezek az összetevők nagy arányban biztosítják a vizet, és készíthetünk velük a levesektől és a hideg krémektől a házi fagylaltokig, sorbetekig vagy különféle salátákig.

Egy másik alternatíva az adjunk hozzá vizet vagy jeget némelyik készítményünkhöz, képesek például létrehozni egy sorbetet vagy granitát beépítésével, és ily módon vizet adni.

Mehetünk is összetevők, amelyek sok vizet szívnak fel a főzés során, például hüvelyesek, kuszkusz vagy quinoa, amelyek megháromszorozzák a térfogatot vízben történő főzés vagy hidratálás után, és ezáltal segítenek csökkenteni az ételek kalóriasűrűségét.

Még egy utolsó lehetőség rakott, pörkölt vagy levesételek hogy házi zöldséglevesek vagy víz hozzáadásával több zöldségben nagy mennyiségű folyadék van.

Már tudja, az edényekben lévő víz növelése nagy segítség lehet a fogyásban és ezért nemcsak az ivott folyadékok gondozása fontos, hanem az ételeink elkészítésének módja, valamint a megfelelő összetevők kiválasztása is.