Még mindig nem tudja leadni ezeket a felesleges karácsonyi fontokat? Kezdje el gyakorolni ezeket az intenzív és szórakoztató tevékenységeket.
Extrém kerékpár Shutterstock
Ha ezt a cikket a kanapén ülve vagy az ágy kényelmében olvassa, itt az ideje, hogy megkérdezze magától: mikor gyakorolt utoljára? Ha nehezen emlékszik a dátumra, és aggasztó, hogy hamarosan elmész a strandra a családoddal vagy a barátaiddal, de már nincs meg a kedvenc fürdőruhád, itt az ideje, hogy aktiváld a tested és harcolj a mozgásszegény életmóddal a legjobb fitnesz edzések, amelyek trendek ebben az évben. Ne feledje, hogy minden modalitást férfiak és nők gyakorolhatnak, és hogy fizikai állapotuktól függően többféle intenzitás létezik.
Extrém kerékpár
A vízi torna előnyei a sportolók és a terhes nők számára
Bár a szobakerékpárral való pörgés az 1980-as években megalapozta hírnevét, az évek során új módszereket hoztak létre, amelyek elősegítik a kalória-kiégést az egyes osztályok 45 perces edzésein.
Mariana Castelo, az Extreme bike szakembere elmondja, hogy ezt a technikát a test abszolút minden részének (beleértve a hasat és a karokat is) munkája jellemzi, különféle mozdulatokkal a zene hangjára. Akik gyakorolják, úgy érzik, mintha egy nagy buliban táncolnának. Az izomszakadás elkerülése érdekében elengedhetetlen egy korábbi nyújtás. Intenzitása olyan, hogy minden munkamenetben akár 900 kalóriát is megégethet.
CXWorx
Ez a tudományág a test központi területére összpontosít (has, csípő, ferde és alsó hát). A legjobb eredmény elérése érdekében a legtöbb gyakorlat korongokat és rugalmas szalagokat használ, amelyek nagyobb ellenállást keltenek és növelik az egyensúlyt. Mivel nincs közvetlen hatása az ízületekre, csökken a sérülés esélye.
5 ok az aero jóga gyakorlására
Kezdőknek, sportolóknak vagy olyan embereknek ajánlott, akik korábban magas szintű edzéssel rendelkeztek, mert ez segíti őket az izomdefiníció növelésében.
Test harc
Ez az intenzív aerob edzésprogram különböző harcművészetek és harci technikák (például boksz, karate, kick-box, muay thai és tai chi) mozgásával ideális azok számára, akik csökkenteni akarják testzsírszintjüket. Bár nincs szükség munkagépre, használhat kötést vagy kesztyűt a belépéshez, mint bármely profi ökölvívó vagy karateka. Átlagosan egy óra óra lehetővé teszi 500 és 700 kalória kiküszöbölését. Nem ajánlott íngyulladásban vagy más gyulladásos folyamatokban szenvedőknek, mert hatással van az ízületekre.
Gyors és teljes rutin gyakorlatok a fogyás érdekében
Ha egy csoportba tartozik, akkor jobb
Szerinte Amerikai Sportorvosi Főiskola, A fitnesz új hulláma nagyobb szeretettel jár az áramkörök iránt, nagy embercsoportok között, és már nem kell teljesen egyedül edzeni. Ez azért van így, mert azonos célú kollégák veszik körül, így a rutin közepette kölcsönös ösztönzés és kevesebb esély adódik a feladásra. Általában ennek a módszertannak több mint öt résztvevője van.