Ha fájdalomtól szenved, az egyik első stratégia, amelyet orvosa javasolhat, a fogyás. Íme néhány tipp a fogyáshoz és az ízületek gondozásához

Tény, hogy sok egészségügyi állapotot ront a túlsúly: a szív- és érrendszeri betegségektől a cukorbetegségig, az asztma és más krónikus betegségek súlyosbodhatnak és az ellenőrzés hiányát okozhatják. De a túlsúly a test bizonyos részeiben, például a csípőben, a térdben és a lábakban is növeli a fájdalom kockázatát, mivel nagyobb stresszt jelent rájuk.

enyhítésében

Ezt a Harvard Egyetemi Orvostudományi Kar magyarázza, kiemelve, hogy a fogyás gyakran segíthet bizonyos típusú fájdalmak enyhítésében.

Bár ezen orvosi és oktatási központ szerint, Az első lépés egy egészséges és élvezetes étkezési terv megtalálása, amely segít a fogyás és a fenntartási célok teljesítésében. hosszútávú, Javasoljuk, hogy erőfeszítéseinek kiegészítéseként végezzen fizikai tevékenységet.

A testmozgás megkezdésekor azt tapasztalhatja, hogy a testmozgás számos formáját nehezebb elvégezni, mert a túlsúly miatt térd- vagy csípőfájdalmai vannak.

Mindazonáltal, az ízületeket kímélő gyakorlatok, például úszás és vízi aerobik, egyszerű módon növelhetik fizikai aktivitásukat, anélkül, hogy veszélyeztetnék az ízületeket attól, hogy megsebesítse önmagát, vagy több fájdalmat szenvedjen az ütéstől.

Ne felejtse el, hogy a testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy gyógytornásszal, aki más módszereket ajánlhat a fizikai aktivitás beépítésére, anélkül, hogy súlyosbítaná az ízületi fájdalmat.

Máshonnan, A fogyókúra diétával történő szabályozásához kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, ami segít csökkenteni a kalóriákat:

Arra nem lehet varázslatos választ adni, hogy mekkora súlyt kell leadnia ahhoz, hogy különbséget tegyen abban, hogy mennyi fájdalmat érez az ízületeiben. De, A mindössze 10 font vagy a teljes súly 10% -ának elvesztése segít kevesebb fájdalmat érezni, de emlékeznie kell arra, hogy ez egyénenként változhat, ezért előzetesen konzultálnia kell orvosával, hogy reális célokat tudjon kitűzni.