Miután vége a nyárnak, sokan néhány hét vagy akár hónap után visszatérünk az edzőterembe anélkül, hogy fizikai tevékenységet végeznénk, és nem tudjuk, hogyan álljunk szemben ezzel a visszatéréssel.
Amiben tisztában kell lennünk, az az, hogy nem mehetünk vissza, amikor elhagytuk, és ugyanabban az ütemben vagy intenzitással indulhatunk, mivel a legvalószínűbb, hogy legyőzünk, vagy legrosszabb esetben is megsérülünk.
Megadjuk a kulcsokat ahhoz, hogy progresszív és természetes módon térjünk vissza az edzésre oly módon, hogy ne kerüljön világba az indulás, és a lehető leggyorsabban a napi fizikai aktivitásunk szokásos szintjén vagyunk.
-Célkitűzés: Az első dolog, amit tisztáznunk kell magunkban, az a cél kitűzése és megfizethetővé tétele. Vagyis tudni, hogy le akarunk-e fogyni, tonizálni, vagy növelni-e az izomerőnket, és természetesen megalapozni azokat a koherens célokat, amelyek segítenek meghatározni az edzőterem oktatóját.
-Rutin: hozzon létre egy edzésprogramot, amely összhangban áll a céljaimmal, akár edzek a fitneszteremben, csoportos órákon, akár kombinálva mindkét módszert. A képzési rutin megtervezéséhez csak le kell töltenünk az okostelefonok ingyenes alkalmazását, a „Mywellness” -et, és tanácsot kell kérnünk az edzőtermi oktatóktól, akik megtanítják nekünk a különböző gyakorlatokat, és az alkalmazást úgy használják, hogy aktív részesei legyünk. rutinunk kialakításában.
-Fogyókúra: Miután vége a nyárnak, amely sok esetben egyet jelentett a túlzásokkal, nem kell rügybe vágnunk, és másnap súlyos étrendet kell kezdenünk, egyszerűen kiegyensúlyozott étrend megkezdésével az edzéstervünkkel kombinálva. kezdenek látni eredményeket. Miután lejárt ez az ünnepek utáni átmeneti időszak, elkezdhetjük a célunkra összpontosító diétákat úgy, hogy hatékonyabban elérhessük azt.
-Bemelegítés és nyújtás: emlékeznünk kell arra, hogy hosszú inaktivitási periódusból származunk, vagy egyszerűen csak csökkentük a rendszerességüket, ezért ízületeink nincsenek annyira felkészülve, mint az év többi részében, hogy ellenálljanak ugyanazoknak az erőfeszítéseknek. Azzal ajánljuk, hogy mindig az edzés megkezdése előtt és közvetlenül az edzés befejezése után bemelegítse és feszítse meg az izmokat. Így elkerülhetjük a sérüléseket, és eljuthatunk arra a pontra is, ahol korábban vagyunk.
-Motiváció: ne feledje, hogy a kezdetek mindig nehézek, de nincs nagyobb elégedettség, mint a céljainak elérése. Ez alatt azt értjük, hogy az első napokban nehéz lesz belépni a rutinba, valószínűleg merevségünk lesz, és még az is elbátortalanodik, hogy belátjuk, hogy már nem vagyunk a két hónappal ezelőtti szinten, hanem egy kis vágy és akaraterő azonnal beolvasztja rutinját, és felkészül a kihívásokra.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy nyugodtan kell vennünk, meghatározva az idei szezonra vonatkozó céljainkat mindig szakember tanácsával, kiegyensúlyozott étrend kíséretében, és természetesen azzal a vágyal, hogy minden nap javítsunk önmagunkon.
A smartFIT Coslada és a Barrio del Pilar alkalmazásában minden megvan, amire szükség van az edzéshez való visszatéréshez.