A turmixok gyümölcsökből és zöldségekből készült tejjel vagy más tejtermékekkel, például joghurttal kevert italok, amelyek kissé vastagabb textúrát adnak, mint a turmixok, de nagyon simaak. Hozunk néhány receptet egészséges és frissítő turmixok, hogy extra kalóriák nélkül édesítsenek minket.

frissítő

Ha van valami, amit szeretem a turmixokban, az az, hogy "képzelet hatalomra" vannak emelve maximális hatalomra. Felveheti bármilyen gyümölcs és zöldség bármi felmerül benned: próbáld ki, és új ízeket és meglepő kombinációkat fedez fel.

Lehet, hogy egyesek azt gondolják, hogy "igen, de a gyümölcs cukrot ad nekünk": a gyümölcs minden bizonnyal biztosít cukrot, de formájában fruktóz, amely kevesebb kalóriát biztosít, mint a glükóz (4 kcal/gramm), és amelynek feleslegét glikogén formájában tárolják.

Legyen óvatos, mert az a legfontosabb, hogy ezek a turmixok ne váljanak hiperkalóriássá, az, hogy Ön használja természetes és friss ételek, nincsenek feldolgozott termékek. Ha sovány tejet és/vagy joghurtot is használ, sokkal jobb.

A gyümölcsökön, zöldségeken és a tejtermék-összetevőn kívül hozzáadhatja dió vagy zabpehely hogy a turmixod nagyszerű energiaforrássá váljon. Tökéletes, hogy egy kis időbe telik, mielőtt feltöltött akkumulátorokkal megy edzőterembe.

Édesítőszerként, ha nagyon édesszájú, használhat egy teáskanálnyit édesem: a cukor, amit a természet ad nekünk.

Nézzük meg azokat a recepteket!

  • Pinky turmix: eper, banán, zabpehely, mandula és alacsony zsírtartalmú joghurt. Minden a turmixgépben egy energikus turmixért!
  • Fehérje turmix: avokádó, körte lé, vanília kivonat, fél csésze tofu és kevés méz édesítésre. Egy fehérje és meglepő ízű turmix.
  • Zöld turmix: friss spenót, egy evőkanál gyömbér, természetes őszibarack és kevés méz. Spenót maradt a salátából? Már ismeri az eredeti módot azok kimenetére.
  • Narancs turmix: sovány joghurt, néhány mangó szelet, lime juice, egy kis fahéj és egy kis méz. Remek reggelire!