testmozgás

Amikor arról beszélünk "Életmód" arra gondolunk mindennap meghozott döntések összessége, amelyek hosszú távon befolyásolják jólétünket. Hogyan csinálod? Jól, egészséges élet fenntartása, ahol testmozgás, megfelelő étkezés és a szükséges órák aludása.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget „a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotaként” definiálja, ami azt jelenti, hogy ez a koncepció túlmutat egy vagy másik betegség létezésén vagy sem.

Egészséges életmód több, mint az edzőterembe ütni hetente néhányszor. Végtelen előnyök vannak, amelyeket a kiegyensúlyozott étrend és az állandó testmozgás kombinálásával érhetünk el. De mi a legfontosabb ebben a korban, amelyben élünk?

Táplálás

A táplálkozás az a folyamat, amelyben testünk táplálékot használ, hogy jó állapotban maradjon. Az étel kifejezést gyakran használják a táplálkozás szinonimájaként, de tudja-e a különbséget az egyik és a másik között? Nos, itt elmagyarázzuk neked, a táplálkozás önkéntelen cselekedet, az étel pedig önkéntes és tudatos cselekedettől függ, ha ételt fogyaszt.A táplálkozás az egészség egyik alappillére. A megfelelő táplálkozás minden életkorban elősegíti az immunrendszer megerősödését, kevesebb betegség fertőzését és általában jó egészséget élvez.

A megfelelő táplálkozás révén ébren tarthatja elméjét, javíthatja a hangulatát, elősegítheti testsúlyának szabályozását, javíthatja reakciókészségét, és távol tartja a koleszterint és a glükózt.

Gyakorlat

Biztosan azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás csak a külsőnk javítását szolgálja. Hát nem! tA sportolási szokások nemcsak a jobb kinézetben vagy a fogyásban segítenek, hanem javítják az életminőséget, megelőzik a krónikus betegségeket és védik a mentális egészségünket.

A fizikai tevékenység végzése nagyon hasznos gyakorlat az egészsége számára, valamint segíti a karaktert, a fegyelmet és a döntéshozatalt a mindennapi életben. A rövid vagy hosszú időtartamú testmozgás ötletekkel járul hozzá a mentális jólét megteremtéséhez, személyi autonómiájának, memóriájának és sebességének javításához.

Pihenés

Az alvás ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Ha nem alszik eleget vagy rossz minőségű az alvása, teste stresszbe kerül és felszabadítja a kortizolt (stressz hormon). Tudjuk, hogy nem kell meggyőződnie arról, milyen kellemes egy jó alvás, de ezek az éjszakák néha attól függenek, hogy jó alváshigiénés szokások vannak-e, és minden, ami a szokásainak megváltoztatásával jár, mindig valamivel többe kerül nekünk.

Az alvás elengedhetetlen az agy működésének különböző aspektusaihoz, beleértve a koncentrációt és a termelékenységet. Mindegyikre negatív hatással van, ha nélkülözzük az alvást. A jó alvás javítja koncentrációját és termelékenységét, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, javítja az anyagcserét, csökkenti a cukorbetegség, a depresszió és a túlsúly kockázatát, erősíti az immunrendszert, javítja sportteljesítményét, érzelmeit és társas interakcióit.

Türelem

A fejlettebb türelemmel rendelkező emberek általában pontosabban tudják, mikor kell cselekedni. Ez azért van, mert türelemmel képes vagy magadon túl gondolkodni, ami azt jelenti, hogy a legtöbb cselekedet végül egy nagyobb jóra összpontosít, azon túl, hogy mindent gyorsan megtesz, mert a türelmetlenség eláraszt. A türelem segít elviselni több kellemetlenséget és kedves lenni kellemetlen helyzetekben.

Amikor félretesszük életstílusunk rohanását és követelményeit, világunk barátságosabbá és lehetõségekkel telibbé válik. Fontos megérteni, hogy mindennek van ideje és helye, és hogy amennyire sikerül asszimilálnunk, akkor jobban tudjuk megszervezni az időnket.

Tehát most már tudod, tedd az életmódnak ezt a 4 oszlopát életmódod részévé, és sokkal energikusabbnak érzed magad a mindennapi feladatok során. Csak arról van szó, hogy hajlandóak és hajlandók teljesíteni őket, amennyire csak lehetséges.Gyere, motiválódj és végezd el!