Kétségtelen, hogy a jó étrend egy jó vásárlással kezdődik. Tanuljon meg élelmiszert vásárolni, és a diéta fele már egészséges lesz.

Beach Volley

Ha tudunk egészséges ételeket vásárolni, akkor sok állatra lesz szükségünk ahhoz, hogy egészséges étrendet tartsunk. Csinálj egy egészséges vásárlás Ez nem olyan nehéz, csak figyelembe kell vennünk, hogy milyen ételt vegyünk, milyen mennyiségben és hol. Ha jó étellel töltjük meg a hűtőszekrényt és az éléskamrát, akkor több lehetőségünk lesz egészséges táplálkozásra.

Bevásárlókosarunkban nem hiányozhatnak friss gyümölcsök és zöldségek. Sőt, a húsnak és a halnak kell lennie a vásárlás nagy részének. A nagyobb zsír- vagy cukortartalmú ételeknek, amelyeket "édességeknek" hívunk, ajánlásként kell szolgálni a bevásárlókosárban.

Azt tanácsolom, ha az idő és az ütemezése megengedi, vásároljon minden élelmiszercsoportot szaküzletekben. Vagyis gyümölcs és zöldség a zöldségesben, a hal a halárusban, és így, ill. Az ételek általában jobb minőségűek és általában kevésbé feldolgozottak, mint a nagy üzletekben.

Szintén fontos tipp: ne menjünk vásárolni, amikor nagyon éhesek vagyunk. Hajlamosak leszünk sok zsírban és cukorban gazdag ételre, a "csecsebecsékre", amelyekről korábban tárgyaltunk. Ha teljes hassal megy vásárolni, csökken az étvágy ez a kevésbé egészséges étel iránt.

Befejezésül adok egy listát ételcsoportonként, amelyek számomra elengedhetetlenek az egészséges vásárláshoz:

  • Zöldségek és zöldségek: különösen szezonálisak. És a legfontosabb: paradicsom, sárgarépa, cukkini, hagyma, bors, fokhagyma, saláta, mángold, karfiol, brokkoli, burgonya.
  • Gyümölcsök: szezonális és narancs, alma, citrom, banán.
  • Tej és származékai: félzsíros tej, joghurt, sajtok.
  • Hús: csirkemell, pulyka, egyéb baromfi, marhahús és sovány sertéshús.
  • Halak: pisztráng, nyelvhal, tőkehal, kardhal.
  • Hüvelyesek és diófélék: lencse, bab, csicseriborsó, dió, mandula, pisztácia.
  • Zsírok és olajok: extra szűz olívaolaj, avokádó.