Az erőfeszítés nélküli fogyás kulcsa ebben az ételben van

Oszd meg a cikket

Az egyetlen termék, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon

amelyet

A táplálkozási szakemberek ezt mondják, akik nyilvánvalóan azok, akik a legtöbbet tudják azokról a tanácsokról, amelyeket a fogyáshoz követnünk kell: sokszor túlságosan odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, és folyamatosan mérjük az egyes ebédek és vacsorák kalóriáit anélkül, hogy figyelembe vennénk az alapvető étrendnek nem csak zsírszegénynek kell lennie, hanem egészségesnek is ( és kombinálódjon ezzel az öt egészséges szokással, amelyeket már elmondtunk neked ). És ahhoz, hogy egészséges legyen, és fogyókúrával fogyjon, csak négy dolgot kell eltávolítania. Egyikük: a cukor. Az elmúlt évek legdémonizáltabb termékének teljesen ki kell maradnia étrendjéből. Ezzel a kis gesztussal akár öt kilót is leadhat egy hónap alatt. De az eredmények előtt haladjunk lépésről lépésre, Hogyan lehet eltávolítani a cukrot?

Első dolog: italokban és reggeliben

Ha kávét iszik (vagy akár tea) első dolog reggel a legnormálisabb az, hogy adsz hozzá pár evőkanál cukrot. Szinte mindenki megteszi. Nos, ez egy gesztus, amelyet el kell kezdeni változtatni. Szakértők szerint könnyű megszokni a kávé ízéhez Semmi édes, de ha nem sikerül, ebben a cikkben legfeljebb hat kalóriamentes fűszert kínálunk Önnek, amelyeket felhasználhat a kávé (vagy bármilyen más desszert, például természetes joghurt) hozzáadásához, és amelyek édesítésre szolgálnak. Próbálja ki azt, amelyik a legjobban tetszik, az eredmények meglepőek. De a reggelinél az is fontos, hogy elfelejtse a süteményeket, és kicserélje őket egy jó joghurtra, gyümölcsre vagy teljes kiőrlésű kenyérre, olajjal. Minden olyan kalória, amelyet kivon a cél, hogy lefogyjon.

Desszertek

Ebédidőben az első fogás ugyanolyan fontos, mint a desszert, ha fogyni akar. A cukor cseréje süteményekben vagy ipari pogácsákban evés után könnyű: gyümölcsért járjon. Ez egy sokkal egészségesebb desszert, amelyet minden táplálkozási szakember ajánlott, és két jó tulajdonsággal is rendelkezik, amelyek segítenek a fogyásban: a gyümölcs jóllakó termék, és cukora van, amelyet a test nagyon könnyen felszív. ( Itt egy olyan gyümölcsről beszélünk, amelyet felvehet a köreteibe, és amelyről mindenki beszél, amikor fogyni kell )

Az italok

Ha a szokásos üdítője "nulla" tartományába lép (manapság mindegyiknek van ilyen típusú terméke), akkor sok kalóriát kivonhat. De nem csak akkor kell megtenni, amikor otthon eszik vagy vacsorázik. Emlékezz a változásodra, amikor elmész vacsorázni vagy étkezni. És természetesen felejtsd el az alkoholt. Ebben a cikkben elmondjuk, mely alkoholos italok a leghízlalóbbak.

Az "étkezések közötti étkezések között"

Ideje uzsonnázni A munkahelyi reggel közepe vagy délután közepe két jó alkalom a cukor száműzésére. Felejtsd el az ipari zsemléket és a csokoládé pálmafákat, és cseréld le például a diófélék .

És mindenekelőtt tegye meg az egészsége érdekében